有时候恋爱就像大便，努力了很久，却只出来个屁……

这是个略带幽默的比喻，却也反应了很多人大便时的尴尬。大便干结有时比拉稀更让人闹心，卡在身体里的干燥粪便，使人时时有不畅感，用力排出时，更会疼的撕心裂肺，每次上完厕所就像生了个孩子一样，时间长了，对厕所和马桶都有了恐惧！

除了心理上的巨大伤害之外，由于延迟排便，排便反射条件、排便习惯也会被打乱，便意也会大大的降低，这样粪便不能及时的排出体外，毒素也会集聚在体内。引发肠道问题，很容易导致腹胀、腹痛甚至便秘、痔疮等症状。

说了这么多，大便干结到底该怎么办呢？小编这里教你几个方法：

方法1：蜂蜜+芝麻

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

方法2：苏子油+酸奶

酸奶是很多人都知道的，酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。并且富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状。

酸奶里面加点苏子油，不仅润肠通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！这是因为苏子油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，被誉为清理血液垃圾的“神器”，并且有很好的抗炎抗菌作用，无炎一身轻，补充了充足的欧米伽-3脂肪酸就会少很多皮肤痘痘问题。

同时，欧米伽-3脂肪酸是有清血毒的作用的，可以降血压和胆固醇，保护心血管健康：可减少心律失常，心脏病后的患者在补充欧米伽-3脂肪酸后能减少再发的风险。充足的欧米伽-3能显著降低中风的危险。苏子油中的欧米伽-3脂肪酸与酸奶中富含硫氨基酸的蛋白质化合物形成一种脂蛋白化合物，人体更容易吸收，所以效果加倍！

此外，平时可多吃绿色富含纤维食物和红色清除肠道垃圾食物。

精选推荐食品：红薯、苹果红薯是专业人士精选推荐的大便食品，功效特别好，可作为主食或菜类吃，而苹果利于消化，在饭后1小时吃最好，能帮你减轻肠胃的负担。菠菜、芦荟绿色的食物富含丰富的纤维，是解决大便干燥的一大帮手，但是必须要吃烫水焯过的菜类，由于菜类在烫水焯过之后，纤维含量会增加很多。

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