经常出现胀肚子、放屁多？这些让人非常的困扰和尴尬的事儿，你需要注意了解其中原因，腹胀、便秘、放屁多是怎么回事儿？
腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。正常人胃肠道内可有少量气体，约毫升左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致腹胀。
便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。
引起便秘的原因有哪些？
首先，就是肠道出问题了，肠道是人体的重要消化吸收器官，是一个管状空腔脏器，具有自己活动的能力，食物从口腔到达肛门变成粪便排出体外，胃肠道的自主运动起到了很大作用，食物就像坐船，从上游一路而下。
如果这条河流不动了，那么食物也就不动了，就会导致大便困难。这就是医学上所说的肠道动力异常。
引起肠道动力异常的原因较多，比如说人体的司令官大脑指令错误，结肠不能得到有效的指令，其动力就会减弱或增强，这就是现代医学的“脑肠轴”概念。
食物能刺激结肠产生蠕动，如果食物太过精细化，没有有效的高纤维刺激，结肠蠕动减慢，也会出现便秘；长期进食含水较少的食物，造成肠道缺水，大便也就会出现干燥。
中医认为，情绪不佳、津液亏乏、内热炽盛、气血亏虚均可导致便秘发生，与现代医学观点类似。
得了便秘也不用管？它的危害你想不到！
谈起便秘，很多人都认为便秘的出现不需要管，过几天就会自动痊愈。如果抱有这样想法的话，肯定是对便秘这种疾病没有多少了解。
便秘的危害：
1.诱发痔疮：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直
肠疾患，比如痔疮、肛裂、直肠炎等。
2.加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力
过大，会使血压升高，增加脑出血的风险，排便用力增加了心脏负荷，很容
易诱发心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
3.形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如
小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
4.皮肤疾病：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙、无光
泽，形成痤疮、色素沉着、面部色斑等。
从日常生活做起，预防便秘！
1.建立良好的排便习惯：
建议每天固定排便时间，一般选择早晨起床后，此时肠道处于重新调整规律的时期，有助于排便，应充分利用这一有利时机。即使无便意也按时排便，训练排便反射，排便时注意力集中，不听音乐或看报纸杂志。蹲厕时间越短越好，一般别超过10分钟。
2.适当多饮水：
早晨饮用凉开水，较温开水能更好地刺激胃-结肠反射，从而达到促进缓解便秘的作用，晨起后空腹饮凉开水~毫升，分2~3次饮尽，待15~30分钟如厕。每天饮水0~毫升，脾胃虚寒者可饮温开水。
习惯性便秘患者可于每日清晨喝毫升温淡盐水，以刺激胃肠道的蠕动，促进排便。此外，切忌憋大便，一旦有便意应及时如厕排便。
3.调整饮食：
多吃富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠蠕动，使粪便易于排出。必要时多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，以刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
同时还应多食用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等食物，使粪便变软，便于排泄。此外，还应注意多进食一些富含维生素B的食物，如谷类、花生、坚果、瘦肉、动物内脏等食物，以促进肠蠕动，帮助排便。常用的食品油料中芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油等植物油有润肠的作用，可以分解产生脂肪酸，刺激肠蠕动，利于排便。
4.适当参加体育运动：
运动可促进肠道血液供应，有利于排便。适合便秘患者的运动有早晚饭后散步、30~60分钟慢跑、健身操、太极拳，以及下蹲、踢腿、弯腰等，可促进胃肠蠕动。
5.良好的情绪：
心理因素导致便秘主要是交感神经兴奋，抑制了副交感神经，从而抑制了胃肠运动，发生便秘。功能性便秘患者多存在焦虑、抑郁、紧张、强迫观念等心理障碍，患者要放松精神，树立战胜疾病的信心，保持良好心态，自我减轻压力和摆脱忧思恼怒等不良情绪，均有利于排便。
6、补充有益菌
多善维活性多联原基菌，选用人体长居菌种，定植肠道，让肠道菌群更平衡。提高身体免疫力；不得病、少得病、病的晚、提高生命质量。
中医手法助力肠道运动
提肛运动：将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可。
2.摩腹法：患者取仰卧位或半卧位，双腿稍屈曲，腹部放松，自己用手的大小鱼际对脐周按胃肠蠕动方向顺时针按摩，手法由轻至重，由慢至快，再由快至慢，由重至轻。每次10~15分钟或每次按摩圈，每天早晚各1次。也可便前20分钟或餐后2小时进行。
便秘患者应该远离这些药物！
身体疼痛患者应谨慎使用能抑制胃肠道蠕动的镇静剂、抗胆碱药（如阿托品、颠茄、山莨菪碱、普鲁本辛等），呼吸消化疾病患者应慎用有收敛作用的含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，因为服用这些药物后可能诱发或加重便秘。
赞赏
