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第52期

★今日·寄语

中医药学是中华民族的伟大创造，是中国古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙，为中华民族繁衍生息作出了巨大贡献，对世界文明进步产生了积极影响。

中医药食养文化更是健康医学中独有的中国优势，是其他医学不具备的，随着时代的发展进步，中医药文化的不断发扬光大，不断被世界人民认可和接受，世界人民的寿命必定会因中医而增长。

开心的一天，从打开音乐开启~~~

01

今日·科普

科普就是治未病

阳气不足

阳虚体质者为何

怕冷喜热

《黄帝内经·素问·宝命全形论》中说:“人生有形，不离阴阳”。意思是说，人体生命活动的过程就是阴阳相互依存、对立、消长和转化的过程。即阴阳相互依赖，缺一不可。

同时，两者只有在不停地运动变化中保持着相对平衡，人体才能进行正常的生理活动。当某一方出现偏盛或偏衰时，人体的平衡也会被打破，人就会呈现各种亚健康状态或者产生疾病。

人体禀受父母的先天之气，与后天自身脾胃运化水谷之气结合形成阳气。

阳气有三大功能:首先是固护肌表、抵御外邪侵袭，即阳气维持着人体体温和脏腑、组织功能的正常运行;第二是濡养着人的精神、形体;第三是阳气作为“火力”，推动和固护着人体津液的顺利循环。

因此，阳气亏虚则会引起人体生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

《黄帝内经，素问，逆调论》有云:“阳气少，阴气盛，故身寒如从水中出。”这就是说，阳虚体质者体内阳气不足，阴气相对较盛，所以平时会出现畏寒怕冷、四肢不温或腰膝冷痛的现象，甚至吃一些生冷寒凉的食物就会出现腹痛腹泻、胃脘冷痛的状况。

《黄帝内经·素问·调经论》中说:“阳虚则外寒”。即阳虚体质者阳气的“火力”不足，不能温煦肌肉、脏腑以抵抗外来寒邪的侵袭。所以特别喜热怕冷。

同时《黄帝内经·素问·生气通天论》中也指出:“阳气者，精则养神，柔则养筋”。意思是说，阳气充足，人就会精神焕发，并且阳气的温煦可以使人的关节、筋脉柔韧有度;

阳气不足，人就会出现精神不振、意志消沉的现象，同时也容易出现关节僵硬、疼痛等症状。

当然，体内各个脏腑阳气不足，则也分别会出现不同的症状。

1.心阳虚

心阳虚是指心阳不足、心阳气的温煦功能失调的现象。心阳不足，则心脏失去濡养，易出现精神疲乏、心悸心慌、心胸憋闷、气短、心口发凉或者心痛等症，并且失眠多梦、心脉运血无力、血行不畅，所以面部呈白，唇舌呈青紫，手脚冰冷。

2.脾阳虚

脾阳虚又称脾虚寒，是指脾阳虚衰、阴寒内生、阳气失于温运的现象。脾阳虚衰,则运化功能失调，易出现食少不消化、恶心呃逆、嗳气泛酸、腹胀腹痛、肢体水胖、大便稀溏的现象。又因阳虚阴盛，体内寒气凝滞，所以喜欢吃热的食物。

3.肾阳虚

肾阳虚是指由于肾气虚衰，肾阳气的温煦、汽化作用得不到正常发挥的现象。主要表现为；腰膝酸软冷痛,畏胶冷,尤其以下胶为重:精神萎靡不振,面部呈白或发黑、发暗;小便较多，并且经常泄泻。

4.肝阳虚

肝阳虚是指肝气不足、肝阳气疏泄无力的现象。经常会出现头晕目眩，两力隐痛，情绪抑郁，多疑善虑，月经不调，腰腹疼痛，脾气急躁，筋脉挛缩，手脚、关节不灵活等现象。

5.肺阳虚

肺阳虚是指肺气失宣、肺阳气温养功能失调的现象。主要表现为身体畏寒，口不渴，易感冒，面色淡白，呼吸短浅微弱，精神涣散。此外，经常咳吐涎沫，量多而清稀，容易自汗，背部易寒冷，小便多。

综上所述、阳虚体质者以阳气不足、喜热怕冷为总体特征。因此，饮食应以补温助火为主，同时注意养阴，以保持体内阴阳平衡。

02

今日·药食

空腹食为食，患者食为药

1、活血散痕

2、开胃

3、消食化积

4、解毒

1.消脂健身

醋可消化脂肪和糖，醋中含有氨基酸和有机酸等物质，氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变成体能消耗，还可以消化身体吸收的糖和蛋白质，让新陈代谢顺利进行，所以适当地喝醋，不仅可以减肥，还可以促使营养素在体内的燃烧和提高热能利用率，促进身体健康。

2.利尿通便

醋能促进新陈代谢，还能增加肠胃的蠕动。醋有利尿的功能，少量喝醋，可有效改善便秘，肠燥便秘者，每天喝一杯加醋的凉开水，有缓解排便困难的作用，喝醋大约几周以后，便秘就会有显著的改善，身体里的废物排泄出去，体重也会因此而下降。

3.减少盐分摄取

人体吃太多的盐不但会身体负担大，还会越吃越咸，对身体不利，而在菜中适当的加点醋，菜不仅可口，还会让人体摄入的盐分减少，口味变轻。

4.降低血压和血清胆固醇

引起高血压和动脉硬化的原因，主要是来自于体内的矽酸过多，造成矽酸硬化所致。食醋是有效防止动脉硬化的方法之一。而动脉硬化、脑淤血病人几乎都有高血压的毛病，如果平时巧妙地吃一点醋，再加上有规律的生活，就能降低血压，进而预防患上动脉硬化和脑淤血等疾病。

5.开胃

醋可以开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积。

6.抑菌杀菌

醋有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病。

7.消除疲劳

醋可以消除疲劳，促进睡眠，并能减轻晕车、晕船的不适症状。

8.美发生发

醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。

03

今日·食养

有病治病，无病养生

夏天，虽然身体感觉很热，但其实中焦虚寒，“热在表而寒在里”也，再加上夏季湿气盛，脾失健运，水走肠间，易发为腹泻，甚则泄泻如水状。

《黄帝内经·素问》篇指出：“长夏善病洞泄寒中”，《说文》谓“洞”乃“疾流”。“洞者，食不化，下嗌而出。”夏季腹泻表现为腹泻、腹痛、腹胀、恶心呕吐等消化道症状，亦可有四肢酸痛、疲倦乏力等症。

下面一个小妙招对于缓解急性腹泻这种夏季常发疾病有很好的功效，不妨一试。

这个办法出自《普济方》：“（休息痢）醋煎白豆腐食之。”平常拉肚子，可用米醋煮块豆腐，疗效很好，醋和豆腐就是家常的醋和豆腐，不限品牌。

醋煮豆腐时要是再烧上半头蒜伴着吃就更美味了。《本草新编》指出，大蒜能“解毒去秽，除疟辟瘟，消肉消食，止吐止泻。”大蒜止泻作用明显。

醋煮豆腐·汤

原料：醋60毫升、豆腐、大蒜。

做法：米醋、一块豆腐，半头大蒜、一起炖煮。

功效：缓解腹泻。

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