你平时上厕所一般上多久呢？

其实人体一般正常的排便时间是在5-8分钟左右，但是有人习惯在上厕所的时候带报纸，手机等来打发时间，而时间也是这样不知不觉中过去了，不要小看长时间蹲厕所，一旦养成习惯会给身体带来很多健康的隐患。比如让现代年轻人最烦扰的一大健康隐患——便秘。便秘，即拉不出屎。屎，本为毒污之物，况当今皮囊，王毒俱进，如不排出，实为凶险，何解？以成肠之规为本，让屎更湿滑，让肠更有力。

便秘的由来

那么你知道为什么现代年轻人便秘越来越多了?

现代年轻人便秘的诱发因素很多。在现代社会生活中，年轻人工作学习条件及饮食生活习惯发生很多变化。有的年轻人的生活节奏快，工作压力大，饮食结构失调，过度疲劳与生活的不规律，缺乏运动锻炼等原因，使他们极易发生便秘。

此外，有的年轻女性为了追求身材美而滥服减肥药，过度减肥，或饮食过于精细，缺乏科学合理的营养、休息和运动锻体等，发生便秘的现象更多、更严重。她们大多感到腹部胀闷,阵发性腹痛，排便极端困难,甚至有排便恐惧感。女性多发和好发便秘，除了以上原因，还与她们排便协调系统障碍、女性激素水平异常、月经周期以及骨盆底部和括约肌神经分布异常有关。

便秘会引起那些疾病？

年轻人便秘拖延防治可引起的疾病主要有哪些?

便秘作为常见病症，已经为患者的身心健康带来了很大损害，若不及时治疗和调养，还会导致更多更严重的疾病。

(1)引起肛肠疾患如直肠炎、肛裂、痔疮等。

(2)胃肠神经功能紊乱导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等病症。

(3)形成粪便溃疡直肠或结肠受压而形成粪便贵疡、严重者可致肠穿孔。

(4)易患结肠癌据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

(5)诱发心脑血管疾病发作屏气使劲排便易诱发心绞痛、脑出血、中风猝死等

快速解决便秘的方法是什么？

1、顺时针腹部按摩

按摩肚子，也就是说用手轻轻的以顺时针画圆的方向按摩腹部，这样可以促进肠道的运动，解决便秘的问题。按摩肚子的方法：双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时，要适当加强手指压力，以不感到疼痛为度；按压时要呼气，放松时要吸气。每次按摩10分钟左右，需要长期坚持。

2、饮食习惯要注意

我们经常早上起床之后就不吃早饭，然后急急忙忙的去工作或者学习，这样的做法是不对的，是会导致自己肠胃功能紊乱失调的，而且这样也会不利于积攒了一晚上的大便早早排出。那么早起空腹的时候可以吃一个苹果，因为苹果中含有丰富的果胶，对于软化大便有很好的效果。早晨来不及吃早饭，也可以吃一些含粗纤维丰富和能够润肠通便的食物，比如说糙米、燕麦、芹菜、红薯、火龙果、香蕉等等，这些食物有润肠、增加纤维素、理气通便的效果，对于便秘的治疗效果也都很明显；顽固性的便秘也可以通过中药来进行调理，以达到快速通便的目的！

3、早起一杯蜂蜜水

我们平时需要在早上起床后喝一杯蜂蜜水，喝蜂蜜水能有效帮助自身的大便排出，因为蜂蜜中含有丰富的具有通便效果的果糖，可以软化大便，改善大便干燥硬结无法排出的现象。解决因干燥引起的便秘，最简便的就是积极补充水分。喝蜂蜜水可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝蜂蜜水，既可以起到冲洗肠道的作用，又降低血液的黏稠度，润滑肠道，更好地利于排便。喝优酪乳或者是乳酸菌，冰凉的饮料本身对肠胃就有一定的刺激，再加上优酪乳中的益生菌能够帮助肠道消化和蠕动，因此也能起到快速缓解便秘的功效。那么我们早上懒的话也可以喝一杯优酪乳或者是乳酸菌类的饮品，冰凉的这类饮品本身对肠胃就有一定的刺激，再加上优酪乳中的益生菌能够帮助肠道消化和蠕动，因此也能起到快速缓解便秘的功效。

顽固性便秘的中医治疗原理是什么？

便秘是由很多种原因引起的，临床分证虽较复杂，但不外虚、实两大类。

实证有热结、气滞、寒积；虚证有气虚、血虚、阴虚和阳虚，由大肠传导失职而形成。其病位在大肠，又常与肺、脾、胃、肝、肾等脏腑有关。在治法上实证宜通泄，虚证宜滋补，热结者宜通腑泄热，气滞者宜行气导滞，寒积者宜散寒通里，气虚者宜益气润肠，血虚者宜养血润燥，阴虚者宜滋阴润下，阳虚者宜温阳通便。上述各证，既可单发，也易相兼，辨证时不可忽略。如气郁化火、气血两虚、气虚及阳，以及夹湿、夹痰、夹食、夹淤等，故临证时应慎审其因，详辨其病，权衡轻重主次，灵活变通治疗。

中医治疗便秘有多种方法，分为中药内服、中医外治。

中药内服包括辨证论治、中成药和偏方验方。辨证论治分为实秘和虚秘。中成药分为两类，含大黄类的中成药和不含大黄类中成药。中医外治的方法有多种，如耳穴压豆、穴位埋线、针灸、中药灌肠、中药坐浴、中药泡足等。