总感觉肚子胀胀的不是因为吃太饱而是因为肚子里有气想要排吧放屁放不出打嗝打不出难受为什么肚子里会有气体？有没有办法能快速“消气”？

肚子里的气打哪来？

其实人体胃肠道内本身就存在ml左右的气体只是我们平常感觉不到它们的存在他们的来源大致分为2类被吞下的空气胃肠道生成的气体

被吞下的空气

当我们在日常饮食、社交的时候比如边吃饭边说话喝碳酸饮料嚼口香糖……会不自觉地吞咽进部分气体从食管进入胃肠道若积累了过量的气体自然就会感到胀气

胃肠道产生的气体

当我们食用“产气食物”它们不易在小肠内被消化进入结肠后所含的糖类、蛋白质会被菌群发酵产生大量气体，导致胀气只要减少此类食材的摄入就能在一定程度上减轻胀气

常见产气食物：

牛奶、咖啡、酒精等饮料；

大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；

甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；

葡萄、荔枝等含糖量高的水果。

经常胀气，需