摘要：说起健康饮食，我们会想到多吃水果的重要性，饭后适当地补充一些水果也有助于帮助消化，还可以为身体补充水分。

水果含有人体必需的多种氨基酸和矿物质，维生素和膳食纤维，几乎每种水果含有的营养成分都是不一样的，但是基本上它们都含有微量元素和维生素，帮助促进大脑的发育以及骨骼的生长，促进肠胃的蠕动，排毒瘦身，所以水果也是很多减肥人士的第一考虑的食物。水果虽好，但也有一些水果适不适合在晚上的时候吃的，像榴莲，它含有大量的糖分，在晚上食用容易导致糖分的堆积，会导致脂肪过多，引起肥胖。西瓜中的水分较多，晚上食用容易引起水肿。

吃水果时间也有讲究？几种水果虽好，但不适合在晚上食用。想要了解更多内容，点击下方视频查看详情：

水果中虽然含有多种矿物质，以及多种维生素，但是也含有一定的糖分，晚上吃水果，缺少运动，糖分也容易转变成脂肪储积体内，导致肥胖；提子内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用，但是糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。睡觉之前不宜吃那些会让你觉得腹胀的水果、还有含水量多的，比如说香蕉、猕猴桃、梨之类的，吃多了睡觉不舒服。如果晚上想吃水果的话，那就吃橙子、苹果、猕猴桃之类维生素含量较高以及香蕉这种富含纤维润肠通便的水果，可以有效排毒并逐步将体内多余的脂肪替代掉。

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