麻烦不要随便给我的孕妇来几支开塞露
我不喜欢阅读她们用力屏气时的痛苦
产科的门诊
咨询和吐槽真的太多
孕期便秘已经让她们焦躁得过头～～～
其实人生有很多简单的快乐，你拥有的时候并不觉得有啥好，只有在失去的时候才意识到它有多重要，而对于我们学医的人来说，人的基本生理功能无非是吃喝拉撒睡，所以人生可以总结为简单幸福的三件事：吃得下，睡得着，拉得出。
今天中医妹不谈人生，还是来说说“生人”的事吧！白居易《琵琶行》中的“千呼万唤始出来”脍炙人口，流传甚广，但现在被广大孕妇哭诉成“千呼万唤就是"shi"不出来，拿什么来拯救孕期便秘的我，医生？”好吧，今天我们来唠唠孕妇的“简单幸福三件事”之一的——"拉shi"，孕期拉不出“shi”看上去似乎是个小事，但却有大量的孕妇深受其害。
孕期的你多半有过便秘的经历！
前一阵子在一档孕育类综艺节目中有很多女明星分享了自己孕产期的一些经历和体会，其中从超模到娱乐主持再到时政主播，事业成功的李艾分享了自己在孕期的一些经历，对于生孩子这件事她有过迷茫、无助甚至崩溃，也有让她很困扰而尴尬的事—孕期便秘。
李艾说：“这辈子都没有想过自己会批发开塞露！”可见从普普通通的平民百姓到光鲜亮丽的性感女星，孕期便秘真的是让很多孕妇非常困扰的事情了。
关于开塞露，产科专家有话要说：请谨慎使用润滑类泻药开塞露，开塞露有增加流产和早产的潜在风险，用药前要请教你的妇产科医生。
孕期便秘的原因很多，多从怀孕中期开始，后期最为严重，主要有以下原因：
激素作用
机械性因素
水摄入不足
饮食因素
活动因素
药物因素
孕前原有肛肠类疾病
其他因素
虽然便秘很少会有生命危险，但如果严重的便秘已经影响到孕妇的生活，则需要引起重视，那么孕期便秘有哪些危害呢？
1、造成肠道毒素堆积。
2、增加流产、早产的风险。
3、形成痔疮。
4、有腹痛、腹胀的不适感。
5、导致贫血。
6、产程延长，发生难产。
7、产生不良情绪。
便秘的最佳治疗方法是
预防预防预防预防预防预防预防预防预防预防预防预防养成良好的排便习惯01
①一日之际在于晨建议孕妈们在晨起或餐后2小时内尝试排便。孕妈可以在每天起床后空腹饮用一杯温开水，养成每天早晨排便的好习惯。
②想拉就拉想上厕所的时候一定要去，千万不要忍着。
③轻松面对深呼吸，然后呼气，让你的盆底肌肉放松，不要紧张，集中注意力，拉！
④注意姿势
答应我，不要这样蹲，好吗？
养成良好的饮食习惯02
①健康饮食多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类。如香蕉、苹果、杏子、葡萄、桃子、梨、李子、覆盆子、草莓、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜、白菜、红薯等。
②选择高纤维食物如全麦谷物或全麦面包。如果你不习惯吃高纤维食物，可以慢慢来，总会有效果的。
③直男金句——多喝水每日平均分配6-8杯水（-ml），不要等渴了再喝。
④每个人的消化系统都不一样，可以尝试不同种类的食物你可能会发现某些东西可以帮助你更容易地排便，比如乳制品和果汁。找出对你最有帮助的。
多运动03
生命在于“适当”运动，拉屎也是，比如散步、游泳、骑固定自行车、孕妇瑜伽、太极拳、八段锦等。
好睡眠，好心情04
孕妇也是需要睡美容觉的哦，吃好睡好心情好哦！妈妈自然拉的好！
调整药物05
如果你在补充铁和钙的同时，一不小心便秘了，让我们试试其他不同的剂型的铁和钙哦。
便秘的药物治疗
如果通过以上的处理仍无法缓解便秘，可以进行药物治疗。
表：孕期常用通便药物总结↓
孕期禁用和慎用的药物：孕妇禁用含麝香的中药栓剂及乳膏；请谨慎使用润滑类泻药开塞露，开塞露有增加流产和早产的潜在风险，用药前要请教你的妇产科医生。
孕期便秘的其他治疗
如果以上方法，都不能解决你的困扰，我们还有特色疗法哦！
一、中医治疗
1、耳穴埋豆法：通过刺激耳部穴位来调和气血，疏通经络，平衡阴阳达到治疗效果，操作简单没有药物的毒副作用。中医辨证选穴（这可是高手才能干的活哦）用食指、拇指对穴位进行按压，千万不要用力过猛，根据疼痛耐受能力由轻到重，可以每天按压刺激3～５次，每次3分钟左右。
2、中药内服：根据便秘孕妇的情况辩证论治以健脾补气，和中止呕，化浊安胎。
二、热水熏腾法
热水能疏通腠理，活血通络，松弛肌肤，改善局部血液循环。用热气熏腾肛门部，使肛周肌肉及直肠内外括约肌松弛，在腹压作用下使停留在直肠内的粪便畅顺地排岀。
终于读完了，辛苦了！
总而言之，便秘事小，危害却大。希望准妈妈们正确面对孕期便秘，采取科学有效的应对措施，走出孕期便秘阴影。我们希望，怀孕给您带来的是幸福和憧憬，而不是胀气和便秘！祝大家好孕！
本期大咖
王晓银，主任医师，围产医学硕士，现任四川省预防医学会妇女保健分会委员，中国预防医学会妇女保健分会青春期学组委员，中国医促会妇产科分会围产期胎儿监护学组委员。
擅治病种:
长期从事妇产科临床及科研工作。擅长高危妊娠围产期保健，产科急重症的救治、产科难产的处理，优生遗传，尤其在产房的管理、阴道助产及难产，中西医结合产后调理，产后盆底康复等方面有丰富的临床经验，同时对孕产妇心理，产后抑郁症等也有较为深入的研究。
门诊时间：周一、周三全天
供稿：产科
编辑：闫译兮
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审稿：张慧、王晓银
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