便秘是生活中常见的现象，尤其高发于孕妇，通常发生在孕晚期。它表现为几天不排便，甚至1至2周排便不畅，便秘的危害也是比较大的，因此需及时治疗。那孕妈为什么会便秘呢？

1、孕妇在怀孕后，身体将分泌出大量的黄体酮，从而导致人体胃肠肌肉减弱、肠蠕动减慢。再加上扩大的子宫会压迫胃肠道，特别是在孕晚期、自胎儿的胎头入盆后，其胃肠道压力会变的越来越大，从而减慢胃肠蠕动，导致不能正常排便。

2、怀孕期间饮食习惯的变化。如果孕妇在孕期长期吃高蛋白、高脂肪含量的食物，而忽略膳食纤维的摄入，就会导致胃肠壁缺乏推动作用，容易引起便秘。

3、怀孕后身体发生变化，很多准妈妈都容易疲劳，再加上过于担忧运动会伤害胎气，所以在孕期会明显的减少运动，甚至不运动，整天坐着或躺着，使肠蠕动减少，从而导致腹胀和便秘。

4、许多孕妇在孕前就有便秘的情况，再加上怀孕后更是因身体不便，不习惯下蹲式厕所，如果有痔疮的话，孕妇则会产生对排便的恐惧感，于是自己潜意识地减少排便次数，从而导致便秘越发严重。

可以通过以下几个办法缓解便秘：

1.多吃蔬果杂粮

多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。

2.每天早上定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3.每天坚持适量运动

适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。即使在身体日益沉重时，孕妈妈也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

4.保持身心愉快

合理安排工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不妨多做一些自己感兴趣的事，比如听听音乐、读读轻松的杂志等，尽量回避不良的精神刺激。

5.谨慎用药

经过调理，便秘仍没有缓解的孕妈妈，可以使用一些渗透性的泻药，如乳果糖等。可以偶尔用开塞露，但不能长期用。另外，注意不要口服蓖麻油、番泻叶等泻药。

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