“很多常见病，比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关。许多人往往把便秘当成小毛病，但如果不及时注意改善，10~20年后很可能发展成为肠癌，肠癌有10~20年的潜伏期！”
这可不是吓你，这是知名肠道健康专家、台湾阳明大学生化所教授蔡英杰在一次活动上的结论。要想防肠癌，首先大便要好，这样肠道才会健康。健康时报（JKSB）记者曾采访国内诸多专家，告诉你通过观察大便，了解自己的肠道是否健康，并为你奉上防便秘妙招！
注意：上完厕所回头看一眼“上完厕所回头看一眼”，这是蔡英杰教授一直强调的口号，上完厕所，不要着急冲水，回头看一眼，观察一下你的粪便，颜色、形状、密度等是不是健康，这样可以初步判断你的肠道是否健康。
看颜色健康的大便，应该是一次排便重量在~克之间，约两三根中型大小香蕉的重量；颜色最好是黄色，发黑发绿发红发白都不健康。比如发黑可能是胃溃疡，发绿可能是急性肠炎或食物中毒，白色可能是消化不良，发红如果不是吃了太多红色的东西外，有可能是大肠癌变。
看密度粪便最好是半沉半浮在水中，表示密度合格。沉下去的粪便说明太硬，缺乏纤维素。
闻味道健康的粪便味道不会太重，而便秘的粪便臭得可怕。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。如果大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。
看形状粪便的形状粗细也很有讲究。香蕉状、牙膏状都是健康的表现，但如果呈栗子状，或者泥状、水状就要注意了。栗子状粪便是典型的直肠型便秘，干而硬，排出很困难，甚至会撕裂肛门；泥状、水状的粪便可能是暴饮暴食、消化不良、腹部受凉导致的。
记住：防便秘的十六字诀便秘怎么防治？医院肛肠外科副主任医师朱钢在社区给大家讲课时常问一个问题，你们会排便吗？大伙常奇怪的回答说这谁不会啊。可有好多人还真不太会。其实，排便要记住16个字：高度重视、定时定点、速战速决、随有随去。
高度重视是说要重视排便。排便这事得和吃饭一样当大事来抓。
定时定点是指排便最好固定时间地点，到点就去，只要是每天按时进行就可以。
速战速决是说排便时间要短，控制在3~5分钟内。3~5分钟后一定要站起来，哪怕站起来后马上再坐下接着排都行，比较好的是溜达会儿再继续排。最忌十几分钟，甚至半小时以上的排便，因为排便时间过长会加重肛肠病。
随有随去是说，只要条件允许，有排便意识就马上去厕所。便意来了却不立刻上厕所，就像侦察兵发现情况马上汇报指挥官，却被指挥官呵斥阻止汇报一样，非常影响积极性，时间长了，侦察兵就不愿汇报了→_→
人活着不就是一进一出吗？“光出不进”或是“光进不出”都不行，像猫王就是在“出”这方面出了问题。所以便秘这件事看似不大，但日常还是要注意防治。
支招：这样防治便秘喝蜂蜜醋每天早晚都喝一杯蜂蜜醋水，既能治便秘，还能祛脸上的色斑。蜂蜜醋水做法很简单，就是用一勺醋（用老陈醋比较好）加两勺蜂蜜用温水冲着喝，早晨空腹喝，晚上睡前喝。
吃核桃每天早饭前吃几块核桃仁，会使排便过程很顺畅。可以长期使用，不仅能通便，还能预防动脉硬化、老年性痴呆等疾病。
这个方法虽好，但由于核桃中有大量油脂，吃过多可能会引起肥胖，所以每日单食以不超过半两为宜。
此外，还可以用铁锅将核桃仁与黑芝麻炒熟后，压碎，用开水冲成羮状，早晚空腹服用效果也不错。
喝红薯粥
红薯能够补充五脏之气，清肠通便。红薯清洗干净之后，连皮切成小块，再和大米一起煮粥食用，如果喜欢味道甜一些，则可以在粥里面放一点白糖。用不了多长时间，便秘问题一定可以得到明显的缓解。
吃香油便秘的主要原因之一就是肠道有“燥”，而香油（芝麻油）性凉，入大肠经，一能清除燥热，二能滋润肠道，香油的滑腻之性正好可帮助排便。
在凉拌菜的时候淋上几滴，或是炒菜出锅前加几滴。也可蘸着吃，南方人吃火锅时喜欢蘸点麻油，北方人吃饺子也会蘸点。
拌个豌豆苗豌豆苗中的膳食纤维能促进大肠蠕动，保持大便通畅，可起到防止便秘的作用。另外豌豆苗含有较高的无机盐钾，它可促进排除体内过多的钠，防止血压升高，对高血压朋友来说是个不错的蔬菜。
将豌豆苗洗干净，放入沸水锅中烫熟后捞出，放入凉开水中漂洗，捞出沥去水分，切成短段，放入盘中，撒上少许盐拌匀。然后取一个小碗，放入蚝油、白糖、香油，调成味汁，浇在腌好的豌豆苗中就可以了。
顺时针揉肚子每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩，力度就是轻轻的揉，边揉边运动。对于便秘的人，一天可以做两三次，早中晚各一次，一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。
练猫步可以在路上沿着一条直线走，这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。建议每天走猫步半小时。
吃麻仁丸长期便秘会诱发或加重痔疮，便秘类非处方药麻仁丸就非常适合痔疮性便秘患者服用。
肠道垃圾怎样才能清理干净，不得肠癌，你用对方法了吗？五天上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所就正常吗？
不是的，食物进入体內12小时，沒有排出去，就会形成毒素。
我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收后，透过静脉又送回肝脏去，造成肝亏损，肝不好跟大肠就有直接关联，
只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，所以什么病都不容易罹患。
所以，人要没病，肠要干净；人要白净，肠要清净！肠寿=长寿！
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。
它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”-Dr.BernardJensen的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
解决方案：无限极派立清口服液来清理
长期便秘、需要排毒的亲们有福啦～即将重磅上市排毒新品《派立清口服液》主要功效：改善胃肠道功能，润肠通便，能清除肠道宿便垃圾及各种毒素，适用于各类型便秘，可滋补肾阴生肾水，散内火、去内热，洗肠更“润”肠，防止便秘、腹胀，促进消化，调节胃肠功能;同时可以美容祛斑去痤疮，便秘者适用。
功效成分：每ml含：水苏糖4.5g、粗多糖0.45g
主要原料：玄参、黄芪、水苏糖、麦冬、莱菔子、番泻叶、甜菊糖苷、纯化水
适宜人群：便秘者
不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母、慢性腹泻者
批准文号：国食健字g
食用方法及食用量：每日2次，每次1支，口服
注意事项：无限极派立清口服液不能代替药物;食用无限极派立清口服液后如出现腹泻，请立即停止食用
所以，从现在开始，从观察大便开始，好好关爱自己的肠道吧！
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