人与人之间可能会有很多感同身受，但总有一种极为印象深刻，那就是便秘。

作为最常见的胃肠道疾病之一，人群中约有30%曾经或正在经历着慢性便秘的困扰，尽管便秘本身是一种良性且可以自行缓解的症状，但持续便秘无疑会影响患者的生活质量。

几天未解便才是便秘？

临床发现，老百姓对便秘还是有误区认识。

绝大多数人认为大便排不出来，或者几天排一次便，才是便秘，但其实并非如此，便秘是一种排便障碍症状群，它主要包括大便粪质过硬，排便费力，大便次数少，这三大方面内容。

所以说如果每天都排便，但排便以后肛门仍有坠胀感，过一会儿又如厕了，或手指辅助排便，那也算便秘，不能单纯以次数来给便秘下定义。

肠道科医生告知：正常理想的排便应该是一天1~2次，或者两天1次，排便时或之后无任何不适。

诱发便秘的5个主要原因：

第一、不良生活习惯

比如：

（1）每天摄入的膳食纤维不足，没有办法达到肠道需要的纤维量来刺激直肠壁活动，肠道蠕动减慢导致便秘。

饮水量不足，大便粪质较干

运动不足，肠道运动也会缓慢

（4）排便习惯不好，常忍大便

第二、肠道内有结构性的改变诱发便秘

（1）结直肠肿瘤，会把肠腔占据，出现梗阻性便秘

（2）急性肠扭转，此类患者腹部会有压痛感，腹胀，或者呕吐。

第三、神经性改变诱发便秘

患有帕金森病，有精神病的病人，因为要吃镇静剂，这些药物将情绪镇静下来之后，相对肠道蠕动也会减慢，所以这类病人，神经性病变引起的，处理起来很困难。

第四、全身性改变诱发便秘

比如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、糖尿病，这种可能会发生体内电解质紊乱，肠道的整体环境达不到正常水平，那么也会引起肠道动力不足，从而发生便秘。

第五、部分药物性引起便秘

有些患者刺激性泻剂吃多了，也会引起便秘，这是因为这类泻剂吃得较多，刺激肠黏膜神经过于兴奋，过段时间后对这种药物产生了耐药性，从而形成泻剂型便秘。

便秘有哪些危害？

长期便秘导致五脏中毒：

毒素在身体内不断地积聚，使体内五脏中毒，降低五脏功能，最终可能因小失大，诱发其他严重疾病。

长期便秘诱发痔疮和肛裂：

长期便秘患者，排便时过于用力，加重肛管粘膜下静脉回流不畅，静脉曲张程度加重，久而久之易形成痔疮；另外坚硬的粪便易划破肛门管，形成溃疡与创口，形成肛裂。

老年便秘患者易诱发脑中风：

老年便秘患者，由于大便干结难以排出，因而排便时需屏气用力，易诱发心血管疾病。如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等，严重威胁老年人生命。

那么便秘了该怎么办？

早起温水泡1物，每天5分钟，不出1周，大便通，拉的爽！

按中医理论，早上是升阳气的时间，此时空腹喝上一碗用温水泡的黄栖籽粥，可刺激肠道蠕动、防止便秘。

先将黄栖籽泡发12小时后，第二早进行蒸煮，建议每早一碗，每天5分钟，一般坚持一周，便秘的情况就会缓解很多。

此方适合所有类型的便秘情况，黄栖籽是皂荚的果实，多产自云南边陲地，当地老人经常拿它来通肠道。

因为黄栖籽内含的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加有害物质排出，有润肠通便的作用。它进入人体后一般不被消化吸收，吃完后在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，吸收水分使粪便易于通过肠道。

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