“很多常见病，比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关，许多人往往把便秘当成小毛病，但如果不及时注意改善，10年~20年后很可能发展成为肠癌，肠癌有10年~20年的潜伏期！”
这可不是吓你，这是知名肠道健康专家、台湾阳明大学生化所教授蔡英杰在一次活动上的结论。
要想防肠癌，首先大便要好，这样肠道才会健康，小编告诉你通过观察大便，了解自己的肠道是否健康，并为你奉上防便秘妙招！
注意：上完厕所回头看一眼“上完厕所回头看一眼”，这是蔡英杰教授一直强调的口号，上完厕所，不要着急冲水，回头看一眼，观察一下你的粪便，颜色、形状、密度等是不是健康，这样可以初步判断你的肠道是否健康。
看颜色健康的大便，应该是一次排便重量在~克之间，约两三根中型大小香蕉的重量；颜色最好是黄色，发黑发绿发红发白都不健康。比如发黑可能是胃溃疡，发绿可能是急性肠炎或食物中毒，白色可能是消化不良，发红如果不是吃了太多红色的东西外，有可能是大肠癌变。
看密度粪便最好是半沉半浮在水中，表示密度合格。沉下去的粪便说明太硬，缺乏纤维素。
闻味道健康的粪便味道不会太重，而便秘的粪便臭得可怕。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。如果大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。
看形状粪便的形状粗细也很有讲究。香蕉状、牙膏状都是健康的表现，但如果呈栗子状，或者泥状、水状就要注意了。栗子状粪便是典型的直肠型便秘，干而硬，排出很困难，甚至会撕裂肛门；泥状、水状的粪便可能是暴饮暴食、消化不良、腹部受凉导致的。
记住：防便秘的十六字诀便秘怎么防治？医院肛肠外科副主任医师朱钢在社区给大家讲课时常问一个问题，你们会排便吗？大伙常奇怪的回答说这谁不会啊。可有好多人还真不太会。其实，排便要记住16个字：高度重视、定时定点、速战速决、随有随去。
高度重视是说要重视排便。排便这事得和吃饭一样当大事来抓。
定时定点是指排便最好固定时间地点，到点就去，只要是每天按时进行就可以。
速战速决是说排便时间要短，控制在3~5分钟内。3~5分钟后一定要站起来，哪怕站起来后马上再坐下接着排都行，比较好的是溜达会儿再继续排。最忌十几分钟，甚至半小时以上的排便，因为排便时间过长会加重肛肠病。
随有随去是说，只要条件允许，有排便意识就马上去厕所。便意来了却不立刻上厕所，就像侦察兵发现情况马上汇报指挥官，却被指挥官呵斥阻止汇报一样，非常影响积极性，时间长了，侦察兵就不愿汇报了→_→
人活着不就是一进一出吗？“光出不进”或是“光进不出”都不行，像猫王就是在“出”这方面出了问题。所以便秘这件事看似不大，但日常还是要注意防治。
支招：防治便秘小源：排出毒素一生轻松
功效：
1、清肠排毒、预防便秘2、增加乳酸杆菌的繁殖
3、补充各有益菌所需要的养分4、净化血液、活化
5、阻断脂肪合成6、燃烧多余脂肪7、平衡荷尔蒙8、强化新陈代谢9、增强免疫系统10、预防各种文明病
排毒反应：
任何年龄均可食用。5岁以上儿童有便秘者可食用半包。方法同成人。
饮用小源前后4小时避免摄取大量固体食物，以免腹胀。
饮用小源6-8小时后会有腹痛，与正常有便意的疼痛一样，勿用紧张；服用之后大便次数和大便量增加，为宿便排出的正常现象。与其它泻药不同，不会引起腹泻。
小源为天然蔬果成分组成，可长期食用。也可根据个体情况，间断食用，以清理肠道。
食用小源之后会有小腹空空的舒适感。可谓无粪一身轻。
服用方法：
室温的开水，冷开水或果汁—毫升，加入小源一包摇匀后立即饮用。之后半小时内再次饮水亳升。
主要成份：
%纯天然豆类蔬果精华。成份有羊车前子壳，异麦牙低聚糖，果糖，柠檬粉，菠菜粉，油棕榈纤维，燕麦纤维，苹果纤维，螺旋藻，小麦草，大豆浓缩蛋白粉，芦荟粉，叶绿素，山竹粉，石榴粉，柠檬酸，菊粉，瓜尔豆胶。
适应人群：
适用于各男女老少、健康及亚健康者，对口臭、腹胀、便秘、肥胖、皮肤粗糙过敏、舌苔黄厚、肝肾疾病、肩背疼痛、血管硬化、高血压、糖尿病、痛风、月经失调，经血暗沉、恶性肿瘤患者、面部色斑、粉剌等各种疾病均有疗效。万病皆因肠而起、排除毒素，减轻五脏六腑之负担，病情马上减轻!
所以，从现在开始，从观察大便开始，好好关爱自己的肠道吧！
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