吃饭快的人，大脑还没来得及接收到吃饱的信号，就已经吃多了。自身脾胃不好的人，脾胃的运化能力相对而言会差一点，如果吃太饱的话，自然会加重肠胃的负担，无力运化就会出现积食，产生胀气。今天给大家分享一个手动顺气，缓解腹胀的方法。

如果吃完饭，觉得气不顺的话，可以手动顺气，这时可以从中脘穴，一直推到下腹部，重复50次，力度稍微要大一点，以可以带动皮肤下的肌肉为准。之后，还可以再按揉中脘穴3分钟。

中脘穴是胃的精气汇聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃。中脘归属任脉，是任脉与手太阳、手少阳、足阳明经之交会穴，为足阳明胃经汇聚之募穴，八会穴之腑会。具有健脾和胃、行气化滞、升清降浊的作用。

推腹之后，可能会出现打嗝，放屁的现象，说明手动推腹把中焦疏通了，让身体的气机流动起来了。

如果觉得肝气不舒，还可以顺便推一推两肋，有一些酸胀的点。也可以按揉疏通，身体有这么多阻滞的点，说明你一直在给它气受，身体当然也就会给你气受了啊！

除了上面的方法，平时饮食可以吃一些下气的食物，帮助把气排出来，所谓「吃萝卜放萝卜屁」，借着辛散行气之物，把气放出来，也可以缓解腹胀哦。