在生活便秘成了我们大多数人的一种困扰，长期便秘毒素会一直留在体内无法排除，引起各种身体上的不适，比如长痘痘，上火，腹胀，还会对肝脏肠胃造成伤害。那我们来看看有效的解决办法。1.膳食纤维法吃含有膳食纤维充足的食物，同时必须补充水分比如吃玉米，红薯，火龙果这些含有大量纤维的食物，然后吃完5分钟后喝水。为什么要喝水呢？因为膳食纤维会吸水，如果吃了膳食纤维高的食物不喝水，我们肠胃的水分就会被纤维吸走，使得肠胃内缺水引起便秘）这也是一些人吃了膳食纤维反而加重便秘的原因2.蔬菜水果汁（如果便秘同时腹非常的胀看这条）各种水果榨的汁当水喝各种蔬菜榨的汁当水喝直接喝一茶勺油3.正确的姿势法平时没事就蹲几分钟，姿势微微前倾，因为肠胃在蹲着前倾的时候是一条线直直下来的，会一路狂奔。而在马桶上坐直的时候肠胃是弯曲的，会卡住不太畅通下面姿势引用自《肠子的小心思》一书