便秘好痛苦怎么办?

便秘是上班族常见的肠胃问题之一，上班早出晚归，日常作息不规律、经常熬夜，三餐不定时之余，加上常吃高盐高油食物，少吃蔬果和饮水，种种习惯均容易引发便秘，便祕不只会腹胀不适，容易发胖，更会增加罹癌风险！

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楼中亮博士这样说

想要清除肠道宿便，顺便减肥，必须先了解自己是哪一种类型的便秘。

以中医观点而言，便祕大致上分三类：

-压力燥热型

-体虚肠无力型

-体湿气滞型

压力燥热型

//症状//

口干舌燥、口苦、排便干硬如小球状，精神压力大、常熬夜、肩颈僵硬。

//改善方式//

少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹笋、火龙果...等，适量饮水，勿熬夜。

体虚肠无力型

//症状//

易疲劳、经常放屁、有便意但经常排不干净，常久坐较少运动。

//改善方式//

可多吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山药…等，搭配适量运动可促进肠胃蠕动。

体湿气滞型

//症状//

头晕、胸闷、容易打嗝、腹胀，排便细软不成形、难以排出。

//改善方式//

可多吃冬瓜、海带、金针菜、紫菜…等，少吃甜食，多到户外活动。

除了食疗及日常作息调整，透过按摩穴位也可以纾缓便秘引起的不适，刺激肠道蠕动，帮助排便及减肥噢！

清肠减肥五穴位

支沟穴

位置

手背横纹后三寸（约4只手指合上宽度）的前臂，两骨之间的凹陷处。

功效

清热通下、改善大小二便。

天枢穴

位置

肚脐左右各2寸（约2指宽度）处。

功效

通调大肠腑气、健脾祛湿、理气消滞。

中脘穴

位置

肚脐对上约4寸处，位于上腹位正中线。

功效

疏调大肠、健脾祛湿、理气消滞。

大横穴

位置

肚脐左右各4寸（约4指宽度）处。

功效

温中理肠、和肠通便。

气海穴

位置

腹部中线，肚脐下方约1.5寸（约为食指、中指合拢宽度）处。

功效

健运脾气以助通便。

编辑·视觉·校稿｜楼小易