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本期家庭医生

屠丽萍全科中医主治医师

徐汇区枫林街道社区卫生服务中心家庭医生

上海市卫健委团委医苑新星健康讲师团讲师

上海市疾控中主慢性病社区健康巡讲师

全国基层名老中医“吴胜利工作室”继承人（顾氏外科）

严纬华阳街道社区卫生服务中心

家庭医生严纬家庭医生工作室主管

曾获四级营养师、国家健康管理师、心理咨询师等多项证书。曾获评长宁区第二届优秀家庭医生，长宁区卫计系统第一批优秀家庭医生工作室，年度长宁区十佳医生，年度长宁区“最美家庭医生“。年度长宁区“健康卫士”，“谢谢侬”上海市家庭医生技能风采秀二等奖及最具人气奖。

关于“不寐”两三事儿

中医学把失眠症称为“不寐症”，这是和阴阳失调有关的疾病。

身体阴阳平衡出现紊乱主要由于阳不能入于阴。当人体作息到了晚上，阳气应该潜藏进去而阴气则要升发上来，两者平衡，人就能够入睡。从中医传统体质学理论来说，肝木偏旺是“失眠易感人群”的共同特征。这类人群的交感神经较敏感，对外界的调控能力较差，他们在入睡时阳不能入于阴，就会产生入睡困难、多醒多梦等睡眠问题。

不寐症的辩证分型

肝火扰心

急躁易怒头晕胀

口干苦目赤耳鸣

痰热扰心

心烦胸闷脘痞

恶心嗳气苔黄腻

心脾两虚

心悸健忘神痞食少

四肢倦怠腹胀便溏面色少华

心肾不交

心悸多梦头晕耳鸣

腰膝酸软潮热盗汗五心烦热

心胆气虚

触事易惊胆怯心悸

气短自汗倦怠乏力

调节睡眠节律依从三要点

1、调节生物钟

睡眠的时间长短和睡眠质量无关,只要睡眠质量好,时间长短都可以的。想要拥有良好的睡眠质量，最佳入睡点是晚上9点到11点，中午12点到1点半。不建议白天补觉，但推荐午睡半小时。

2、保持经络通畅

睡前不宜进行高强度运动，适当参加体力劳动和体育锻炼可使经络通畅，营卫气血调和，身健邪去。

3、调适情绪心态

尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠，适当忽视“失眠”。不必刻意培养睡前的仪式感，如果没有睡意，可以起床活动一下，等有睡意了再上床睡觉。

经方专治夜不能寐

中医讲究阴阳平衡以致中致和，降肝火需滋阴补肾，健脾温阳也要讲究化痰祛湿。神志病科治疗不寐症从肝论治，以辨证论治为基础，予以汤药、单味药或中成药内服，与外治法（如：针灸、耳穴、足浴、安神香囊或药枕）联合运用，兼用情志相胜疗法作为整体治疗，从根本上去除病因，改善睡眠，达到治疗失眠的目的。