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嗨，小可爱们晚上好鸭！现在是5月底啦，先来采访一下：5月份的减肥，你失败了吗？「又...又...又...又减肥失败了。」我仿佛听见你们都重复着这句话，无数白花花的脂肪，抖啊抖，抖啊抖。你以为你是减肥失败了？不，你只是失策了。迷失在同一个世界，同一个爸妈沉甸甸的爱里。（疫情宅家大型饲养现场）沉醉在美团外卖店家20元起送30元满减里。（让那些不浪费钱不浪费粮食的三好饭桶青年情何以堪）跪倒在朋友闭眼吹的「吃一次又不会怎么样，你不胖只是骨架比较大」里。还有一种可能，是你还没有搞清楚自己属于哪种肥胖体质就开始乱减一气。想要减肥，首先要搞清楚自己属于哪种肥胖体质、为什么发胖，才能对症瘦身、有效减肥。你的肥胖类型是哪种？今天跟着小V来看看下面的检测方法吧。

脂肪型肥胖

表现首先，请宝宝们随便找个地儿坐下，然后慢慢低头弯腰，接着撩开肚子上的衣服...不出意外，你会看到一坨甚至几层圆润Q弹的肥肉。用手指捏，可以整块捏起来，这就是脂肪型肥胖。原因没错，脂肪型肥胖就是你过于放飞自我，导致体内热量过剩，脂肪堆积而成的，也被叫做实胖。脂肪型肥胖也是最常见也最容易减下来的肥胖类型。危害脂肪型肥胖摧毁你的颜值，这还只是小事。更过分的是他还会彻底摧毁你的健康，当你体内脂肪过剩...它们会挤压你的肺，让你喘不上来气。还会捏住你的心脏，让你心力衰竭。如果你哪天医院，它还会千方百计耽误医生救你。因为脂肪过厚的确会影响手术。对策脂肪型肥胖的罪魁祸首都是「吃」，所以，解决了「吃」，瘦下来指日可待。首先，清淡饮食，做到少油、少盐、少辣、少糖。只要你坚持28天清淡饮食，你就会养成新的饮食习惯，也能看到效果。其次，营养比例搭配到位。早餐要摄入足够蛋白质，或粗粮，鸡蛋和玉米是优选早餐。中餐吃七分饱，蔬菜的量应占二分之一，蔬菜的种类每天至少要达到5种以上，其中深色蔬菜应占二分之一，比如菠菜、胡萝卜、红苋菜等。肉类优选鱼禽类，适量吃点鸡鸭鱼羊牛肉等。在早餐和中餐的营养得到满足的前提下，晚餐建议用水果来代替。因为晚上新陈代谢减慢，水果膳食纤维含量丰富易消化，而且脂肪含量少，维C含量高。建议吃1-2个拳头大小的水果分量即可。

痰湿型肥胖

表现痰湿型肥胖很好分辨。典型表现就是体态看起来松松垮垮，当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。或者用手指头按压皮肤5秒后放开，皮肤会出现小凹洞，无法立马恢复。平时比较嗜睡，舌苔厚腻，失眠多梦，偶尔还会胸闷眩晕。这些现象都属于痰湿型肥胖，也叫作虚胖。原因痰湿体质是由于长时间不运动、居住地气候或环境偏潮湿等原因。导致脾脏功能失调，淋巴液、组织液等体液流动不畅，原本应该排出体外的废水大量积聚在体内。另外，长期吃重口味食物。体内盐分过多也会影响体内水分排泄，导致痰湿型肥胖。危害体内痰湿淤积，不仅让你看起来臃肿。而且痰湿的人往往手脚无力、气色不好，同时内分泌受影响失调，容易衰老。如果不及时排出多余水分，身体会越来越虚弱。对策多吃葱姜蒜、红豆、薏米等调养脾胃的食物，促进水湿运化。还可以多吃富含钾元素的蔬菜水果，钾元素有利于身体排出多余的水分。像冬瓜、玉米、山药、苦瓜、香菇、、西芹、柚子等食物都可有助于排湿哦。

代谢不足型肥胖

表现代谢不足的肥胖人群吃东西很难消化，舌苔淡有齿痕，腰膝酸痛，经常感觉到腹胀。而且这样的人一般体温偏低、经常容易手脚冰凉。原因代谢不足型肥胖也叫“毒胖”。嗯？毒胖？是中毒导致的么？不，是因为你身体内垃圾毒素过多，导致的肥胖。而代谢不足的原因可能是你曾经过度节食导致的。节食的坏处真的是老生常谈，危害之一就是你的代谢会被迫降低。另一种原因是：月亮不睡你不睡，争当秃头小宝贝。如果你经常熬夜，睡眠不足。维持身体代谢的生长激素长期不能正常分泌，就会影响正常代谢。危害代谢不足的人连睡觉都没有代谢率高的人消耗能量多。所以想要保持好身材难上加难，想减肥更是难于上青天。慢慢的，就会演变成传说中的迎风张嘴胖2斤，喝口凉水都是营养的易胖体质。对策避免节食，营养全面。减肥的确要控制饮食，但，不是节食。无论是碳水化合物、蛋白质、膳食纤维还是脂肪，都应该均衡摄入。不要因为怕胖就不敢吃肉，但是一定要把握好量。多吃助消化的食物。代谢率低的人通常消化不良、容易便秘。多吃西红柿、黄瓜、菠萝、猕猴桃、苹果、草莓等助消化的食物可以缓解症状。当然，直男口头禅：多喝水，对便秘是真的有用哦。尽量不要熬夜小V知道，在过去的这两个月，有很多宝宝，从熬夜青铜华丽变身成了熬夜王者。熬夜的危害，和节食一样，小V要说吐了哈哈。但道理大家都懂，但就是想再多玩会儿手机。想变得更胖更丑吗？想变得免疫力下降容易被新冠相中吗？想变成健忘易怒焦虑不安的黄脸小怨妇吗？求求你们了。为了自己，尽量在11点之前入睡吧，每天至少要保证7个小时睡眠~好啦，宝宝们，知道了自己是什么类型的肥胖。和肉肉的battle也就更容易了，虽然在这个过程中还是各种危机四伏奶茶火锅，各种外界阻碍闺蜜外卖app，大家随时都要面临自己内心的不坚定。这些问题，也许只能靠自己解决。宝宝们，看完小V今天的文章，3种肥胖类型，你知道自己属于哪一款吗？ps：小V在这里温馨提示哈。

后天就是儿童啦，虽然我们这种单身狗过不了（不会只有我一个人吧），但是我们还有儿童节呀!

强行装嫩我最牛皮!其实小V想告诉宝宝们，你的孩子气不是没啦，是你没在对的地方寻找哦~

这不，昨天我们为宝宝们准备了儿童节活动哦，玩游戏赢奖品~我们送礼就是最大方滴！我不管就不接受反驳嘻嘻嘻~

礼品有纪梵希四宫格散粉、CPB隔离霜、芭比波朗羽柔蜜粉饼、还有个现金红包、以及排行榜前十的宝宝我们还会送出唯蜜瘦一盒哦~

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