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出现便秘、排泄困难？也许你需要这样一份“菊花宝典”

说到便秘，有不少人都经历过，偶尔一两次排泄困难还可以接受，但是您能接受下面这两种状况吗？

（1）拉屎把别人家的马桶堵了......

奇葩经历！去新疆旅游，住同学大姨家，经常一出去玩就没大号，一天晚上好不容易有感觉大了出去，结果第二天发现厕所堵了，当时早上我又上的大号0，还不粘稠那种0.0，结果搋了半天也疏通不能，打电话叫疏通队的人来了，把马桶都拆了，问人家到底怎么回事，人家说。。。上火了吧？屎太硬了，卡住了。。。。

（2）因为便秘，人都幽默了

同个宿舍，两个人在两个坑位蹲的两哥们。大哥不小心用力嗯了一声，小弟：大哥你便秘？大哥回答：嗯。然后刷刷手机，几分钟传来了咚的一声，小弟说大哥你终于出来啦！只听见大哥大叫：我的手机！！！

哈哈哈...言归正传，今天我们请到一位“大内密探”，他就是中医院肛肠科主任医师贾小强主任，为大家揭秘便秘的一些恶习~要引起警惕呦！

专家介绍

中医院肛肠科主任、医学博士、教授中国医师协会中西医结合医师分会肛肠专家委员会主任委员、世界中医药联合会肛肠分会副会长

擅长治疗

中西医结合治疗结直肠肿瘤、痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、便秘、结肠炎、先天性大肠肛门病、肛周湿疹等。

便秘新定义，出现一下任意一种，就是便秘！

1、排便费力

2、排便费时

3、排便间隔时间延长（3天）

4、排便不净感

5、手助排便（挤压臀部与腹部）

实秘

热秘：口干舌燥

气秘：腹胀、胁肋胀满

冷秘：腹部冷痛

虚秘

气虚、血虚、阴虚、阳虚

首先是吃得不合理。油炸、膨化食品，以及各种肉食、油腻、甜食等口感较重食品，或者食物过精、过细都会引起便秘。

其次是该吃的不吃。食物总量过少，不足以刺激肠道蠕动，或食物中蔬菜、水果这些含膳食纤维高的食物比例过低或缺乏。都会造成便秘。

便意的出现意味着粪便已经下行到达直肠，并且积蓄了一定的量，刺激位于肛门上端的排便感受器“申请”排出。这个时候如果我们总是采取拒绝的态度，日久就会降低感受器的阈值，直至麻痹。便意一旦消失，整个排便反射的导火索无法被点燃，就会导致不排便或排便困难。所以就排便来说，长期“忍便”绝对是第一大“恶习”。

有些人虽然不憋便，但喜欢蹲在马桶上玩手机或者处理工作，这也是不好的习惯。做事要专注，效率才会高，排便也一样，否则不仅没便意，整个排便反射也发动不起来。

肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力来刺激。

这种瘦身衣会抑制副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，抑制肠蠕动。

作息无规律，长期熬夜，使生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘。

肛门又叫魄门，魄门在中医里的解释是五脏的使者，使者是经常被派出去活动的一个人物，所以“水谷不可以久藏于肛门的，都要从肛门走出去，如果大便不畅，则情绪不佳。

中医讲的脾胃也包括肠道，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。便秘使体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，尤其是女性，还会产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，加速衰老！

排便困难就会使人体气血发生逆乱，尤其是老年人，更容易导致心脑血管患者引起突发意外。

便秘本身就是肛肠病之一，给直肠和肛门带来损伤，同时也是许多肛肠疾病的诱因和病因。

中医认为，身体的淤血的浊气、毒邪、痰凝都要经过大肠来排泄，当便秘来袭，粪便在大肠停留过久，容易引发肿瘤。

治疗首先要从生活方式上进行改变，适当调整饮食，增加含纤维素多的食物，多喝凉白开、蜂蜜水等，能够有效的治疗和预防便秘的发生。同时生活中也要加强锻炼，参加适当的体力劳动，增加腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，除此之外每天养成定时排便的习惯也是十分重要的。

其次就是如果改变生活习惯，症状仍不缓解，可以进行药物治疗以解决便秘。

注意：不忽视便意，一旦有便意应及时排便，不可“忍便”。生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。

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