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今年有没有发现跟往年不太一样，这个天热不起来，之前到了六月，艳阳高照，气温也都是30+，现在气温的走势就是升升降降，最热的几天也差不多三十一二度，前几天跟我妈视频，她说老家也很凉快，在屋里穿长袖还有点凉。

今年是60年一遇的寒湿之夏，别看气温相对凉爽，但雨水多，寒湿就重，身体会相对难熬，尤其是怕湿怕潮的人，皮肤容易起疹子，长包，而且体内寒湿也会很重，人也会觉得像泡过水一样，发沉。

寒湿之夏是《黄帝内经》中根据五运六气的推测，是古人研究气候变化与身体关系的一门学问，年，年干支辛丑，这一年属于水运不及之年，五行之水能量不足，必然造成土能量主导大局。

土为湿之化气，但由于辛丑年中运为五行之水，水为寒之化气，所以，年将会以寒湿之气主导天运。寒湿之气，属于阴气太重，非常适合细菌滋生繁殖。对个人身体健康而言，要尽量避免在空调环境呆太久，多晒太阳多做户外运动。

而当下我们正处于辛丑年的第三个阶段，三之气，是从小满到大暑（即5.21~7.22日）。

三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之，感于寒湿，则民病身重、腑肿、胸腹满。——《黄帝内经》

这段时间，时常会有降雨，一降雨气温就低，我们的身体也容易出现沉重的情况，要注意祛寒湿。

后面从大暑过后的四之气，是从大暑到秋分。

四之气，畏火临、溽蒸化，地气腾，天气否隔，寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。民病腠理热，血暴溢、疟、心腹满热、胪胀、甚则腑肿。——《黄帝内经》

这段时间早晚清凉有雾，昼夜温差大，秋寒与湿热相薄，身体容易出现湿热问题，脾恶湿，腠理热、腹胀等都在提醒我们脾胃的问题，要注意健脾祛湿。

在三之气和四之气的加持下，自然界的湿会达到新高度，我们的脾胃也容易不适。最近我朋友也都在嚷嚷着胃不舒服，一直胃疼，就是从最近一星期开始的，还说自己胖了好多，也没什么胃口，晚上到了八九点就开始犯困，要知道她之前可是熬夜小能手。

大部分人，都会在这段期间遇到：体重上涨；没胃口；浑身发沉，没劲儿，总是想睡觉；大便容易粘厕所，感觉肚子里总是有东西没拉干净；出汗多，浑身黏腻，起疹子痘痘也多；反应迟钝，总是浑浑噩噩；胸闷气短，走两步就喘。

这段期间，阳虚、痰湿、湿热、阴虚以及上热下寒的朋友会觉得非常难熬，浑身哪哪都不得劲。

针对寒湿的养生方法

养生其实就是跟着身体走，比如这段时间寒湿重，脾容易虚，就重点放在健脾上，寒湿重，就放在驱寒除湿上，跟着身体和气运走，养生准没错。

1.适当吃点苦和凉

苦并非身体的苦，而是苦味的食物，有清热养阴效果；凉也并非寒凉的冷饮，而是性稍凉的食材，当然这是对于脾胃正常的朋友，脾胃虚寒的朋友就不要碰这些了，吃些性平的食物。

脾胃正常的朋友，现阶段可以吃点苦瓜、苦菊、莴笋。脾胃差一点的朋友，可以选择吃百合、莲藕、银耳、鸭肉等。

而且，这段期间重点在于健脾养胃，多吃点对脾胃好的，比如山药、茯苓、白扁豆、芡实等。

特这个健脾养胃的糕，里面有薏米、山药、芡实、白扁豆、莲子、人参、红枣等，我们这些健康食材浓缩在小小一块糕点里。

每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种健脾胃的食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

软软糯糯的口感，咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。还有一点点淡淡的人参味，十多种食材营养都被慢慢消化，吃着很安心。

除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖，身体无负担。

这款糕，集山药、芡实等天然食材于一身，相辅相成、四季皆宜，一身轻松。

早上比较匆忙，来一颗，方便美味；下午饿了来一颗，健康饱腹，祛湿健脾，状态满满！每天仅需2-3块，柔软香甜，富有营养，让你整个夏季神清气爽。

上面我们看到很多食物不光祛湿还有健脾的作用，因为我认为光祛湿不健脾等于白搭，就如同一间房顶漏水的屋子，我们无论再怎么把屋里的水给舀出去，如果房顶不修补好，水还是会源源不断进来。健脾就相当于修补房顶，这是从根源上解决体内湿气重的方法。

2.雨多小心寒湿入体

寒湿之下，雨水比以往更多，感觉自己已经好久都没看过晴天了，天天下雨不仅衣服难晒干，连心情也受到影响，阴雨连绵就容易让人感到烦闷，寒湿也更容易进到我们体内，尤其是从脚底进入，夏天我们都喜欢穿拖鞋或是凉鞋，一下雨，脚底肯定踩水里，雨水最凉，容易伤阳气，生湿寒，如果上班路上赶上雨，记得到公司后一定把脚擦干，别等到空调一吹自然干，那寒湿就完全进去了。

晚上到家，用热水泡个澡，把寒湿逼出来，从脚底进入的寒气自然要从脚底驱除，不要不当回事，我之前也是下雨穿凉鞋，无所顾忌，觉得泡脚麻烦就懒得弄，过了几年就感觉腿疼，腿粗，这就是当时不注意，寒凉侵体的表现。

大热克寒，泡脚正是用热的原理，强行将体内的湿寒逼出体外，暖阳气，祛湿寒，会发现泡的过程中，后背乃至于头部都在发汗，这就是湿寒排出来了，泡完之后，身体很轻松，通畅，感觉自己上下气机都顺畅了，情绪也会好很多。

如果是阳虚、上热下寒和痰湿体质的朋友，可以在水中加入温胆汤足浴粉。

温胆汤足浴粉中有竹茹、橘皮、茯苓、枳实、法半夏、灸甘草，很适合在夏天祛湿使用，一般大多数人泡个一次就能一身汗，如果体内湿寒气很重，需要连续泡几天，出来的汗也可能是凉的，这就意味着体内的寒湿排出来了。

泡脚的一些注意事项，饭前30分钟不宜泡脚，水温控制在38℃~43℃为宜；高热大汗，皮肤有创伤者不宜使用泡脚粉，最好也不要泡脚；有家族过敏使者不宜使用泡脚粉；孕妇、哺乳期及女性经期不宜使用温胆汤足浴粉。

3.动动小手去寒湿

除了从饮食和泡脚方面可以驱寒除湿，还有一种方法，是我经常在用的，可以选择揉腹，腹部是最容易积累寒湿的地方，把腹中的水湿揉开化开，顺时针揉下，逆时针再揉下，在睡前揉就可以。

以上就是未来三之气和四之气期间的祛湿驱寒养脾胃的方法，只要遵循自己的身体与气机，一定可以安稳的度过夏季。