健康是人们永远不可能摆脱的话题，现在社会中，很多人都处于身体亚健康状态，尤其是那些人到中年的职场精英们。他们由于常年累月的忙于工作，对自己的生活注意过少，身体出了很多小毛病，其中很令人讨厌的一个就是便秘。

很多人都有过便秘的经历，便秘主要表现为大便干结不成形、排便吃力拉不出、次数减少没便意等。其实便秘还有很多表现，口臭、屁多就是其中之一。

便秘为什么会口臭呢?

便秘时，体内杂物不能及时排出体外，积聚在肠道内，再次进行发酵，产生很多有毒气体，这些气体上升就会导致口臭的出现，气体需要排放就会出现屁多的现象。

大家都知道口臭和屁多会对自身形象造成很大的影响，该怎么去改变这个状况呢?既然是便秘引起的，自当是先解决便秘，口臭屁多现象自然会消失。

便秘产生的原因

1饮食过于精细

很多人都喜欢吃精细食物，向米面和甜食等，这些食物进入体内后会被很快消化，不能形成便体，自然不会产生便意；而且，这些食物的消化会吸收大量水分，造成肠道水分缺失，肠壁干涩，造成排便困难。

2经常抑制便意

很多人都以为憋便不会对人身体产生什么不好的影响，其实不然，想一下，本要排出的大便退回体内会怎样？它们会被重新吸收，很多有毒物质会刺激肠胃，使肠胃神经紊乱，不能发出正确的排便信号，导致便秘。憋便现象以白领和学生居多，他们或因你时间问题，或因环境问题，常会有便不能排。

3缺乏锻炼

长期的不运动会导致肠胃蠕动变缓，肠胃蠕动变缓又会导致排便动力不足，进而产生排便困难现象，形成便秘。运动缺乏以公司白领和卧床、坐轮椅的人居多，白领们长时间在办公室坐着，下班后也很难有时间锻炼，而后者则不能下地。更不用谈锻炼了。

缓解便秘的方法

1补充膳食纤维

针对饮食过于精细的现象，防治便秘应该多多补充膳食纤维。可以通过吃蔬菜水果、粗粮等，也可以使用膳食纤维补充剂。前者需要长期坚持，见效慢，后者见效快，2-3周即可见效。中国养生论坛曾介绍了都润堂补充膳食纤维的功效，想使用此方法的可以用它。

2养成按时排便的习惯

排便是人正常的生理活动之一，体内很多有毒物质都是伴随着排便被排出体外。那些因各种因素而憋便的人，会使大便得不到及时排出，退回体内被二次吸收，对肠道破坏很大。预防缓解便秘需要养成定排便的习惯，以每天早起后排便为宜，即使无便意也应该尝试排便，以形成条件反射，使排便回到正常轨道。

3尽可能的参加运动

运动不仅可以预防便秘，也可以缓解便秘。便秘患者应尽可能的参加锻炼。锻炼方式可以是散步，跑步。做操。卧床或轮椅的病人可以双手顺时针按摩腹部，也可以增加肠胃蠕动，达到防治便秘的目的。