腹胀是生活中令人不快的事实，可能是由于多种原因造成的。腹胀不时发生在我们所有人身上，是所有年龄段人群的共同抱怨。

腹胀的症状各不相同，严重程度可以从极轻微到严重到足以引起疼痛。它们通常包括饭后感觉过饱。对于一些人来说，腹胀可能是如此糟糕，以至于导致胀气和打嗝，腹部噪音，胃硬和肿胀。

为什么腹胀会发生？

腹胀是消化道中过量气体的结果。它有以下原因：

1.你吃得太多或太快

吃太多食物是腹胀的最常见原因之一。消化过程产生的气体无法分散，只能在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行（唾液是一种有助于分解食物的消化液）。

最后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。

2.腹部里有太多空气

有很多食物会助长胀气的形成，让人频繁放屁。譬如说豆类以及薯类、萝卜等，吃的太多，会加重胀气的形成，进而造成腹部的胀气过多，总是想要放屁。

3.你正在吃难消化的食物

有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是最难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。

难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜（西兰花，花椰菜，卷心菜）。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，你可能需要适量食用。

4.你的精神比较紧张

人的精神因素对于胃肠系统的影响是比较大的，尤在人们精神压力过大的时候，就会使胃肠功能紊乱，使人出现消化不良的情况，进而导致腹胀。此外，饮食不当、暴饮暴食等，都很容易导致腹胀的出现。

5.肠胃问题

在患有胃肠道疾病的时候，就很容易出现腹胀的情况，特别是胃部疾病，比如胃炎、胃溃疡等病症，是导致腹胀的最主要原因。而且胆囊炎、胆结石等胆组织疾病，也可能会导致腹胀的出现。

如果肠胃功能受损，饮食不节制的话，也会有反复的腹部胀气情况产生。现如今，虽然我们所吃的食物非常的多样化，但其中还是有很大一部分都是不健康的饮食，年轻人的追捧很热烈，因此现在很多人年纪不大，肠胃就早早的就衰老了。长时间不规律饮食，给肠胃带来的负担是非常大的。

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