春季便秘的确是困扰很多人的一个问题。究其原因，有些人是因为饮食导致出现便秘，有的人是由于生活方式不对导致出现便秘。长期便秘对我们身体的伤害是很大的，小则通便不畅，严重者将会引发腹部胀痛、反胃、恶心等症，因此及早对其进行防范是有必要的。如何预防春季便秘？编来告诉大家：1.每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘预防痔疮找上门。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。2.多摄入粗纤维食物。我们在平时一定要多吃富含纤维素、维生素的食品，主食吃得越杂越好，纤维素对肠壁刺激性大，有利排便，老年人牙齿不好，可以“囫囵吞枣”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好处，这些不容易咀嚼烂的纤维素，正是通便的良药。3.每周适当运动。运动可以刺激肠道，促进胃肠蠕动，有助于排便。但是运动对很多人来说，变得越来越奢侈，感觉每天的时间都不够用，还哪来的时间做运动，其实，只要合理利用好碎片时间即可。如清晨早起后慢跑、晚饭后散散步、上下班时间快步走，这些都是运动。4.按摩肚脐促排便。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。5.注意精神调理。便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节6.草本去痔膏分享：如果出现痔疮，这种情况下，也可以保守治疗，可以内服迈之灵，外用.*甘*伯*宗*冰*幨*抑*菌*凝*胶涂抹草本去痔温和不刺激挺好用的。平时一定注意生活习惯，作息时间一定要规律，做到早起早睡，锻炼身体提高身体免疫力。不要吃腥辣刺激食物。多吃清淡通便食物。拒绝久坐。在日常生活中要多注意一些。祝您早日恢复远离痔疮困扰.预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇