夏日炎炎，大量新鲜水果上市。

不少人都已准备磨拳擦掌，

准备甩开腮帮子，

好好吃一顿水果大餐。

但你知道水果吃得太多，很可能会得病！

这六种水果吃的越多，小心身体越虚！

第一种：荔枝

最近各种品种的荔枝，妃子笑、桂味、糯米糍……轮番上市，真的可以说“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”

但民间素有"一颗荔枝三把火"之说，主要因为荔枝糖分高，热量也高，吃多引起喉咙发干、疼痛等症状外；但你可知狂吃荔枝，还很可能会有生命危险。

据研究，在大量地进食荔枝，尤其是空腹食用后，会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，可能会出现头出现头晕、乏力、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状，严重者会出现四肢厥冷、脉搏细数、抽搐、呼吸困难、血压下降甚至死亡，这就是我们说的“荔枝病”。

食用指南

我们最好控制吃荔枝的数量，一天5颗最佳，最多不超过10颗；为了避免“上火”我们还可将荔枝浸泡淡盐水后，放进冰箱冷藏，或者在吃的前后喝一点绿豆汤、凉茶等下火的饮品。

第二种：西瓜

我们都知道西瓜是夏令时节瓜果，而且有着不少功效。高温天里，很多人容易出汗、食欲下降、上火长口疮，爽甜可口的西瓜就是不二的选择。

但是需要注意的是西瓜多食易积寒助湿，损伤脾胃阳气，若夏天晚上多吃西瓜很可能会加重身体寒湿之气，导致半夜呕吐、腹泻。

食用指南

我们建议最好都不要一次吃太多或长期大量吃西瓜，冰西瓜更是不建议吃；肾功能不全，糖尿病患者、经期、感冒初期都不建议吃西瓜；同时建议晚上九点后不要再吃西瓜了。

第三种：芒果

夏天来了，怎能少了芒果！但芒果吃多了，小心被“芒果皮炎”偷袭，会造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。加上芒果湿热，且富含蛋白质、糖分，多吃会令糖分代谢异常引起腹胀。

此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群也不宜食用。

食用指南

我们建议一天食用芒果不超过3个，孕妇不超过2个；还需在吃完后通过漱口、洗脸的方法，清理干净残留在嘴角、脸部的芒果汁液。

第四种：榴莲

榴莲被誉为“水果之王”，现在也是正值榴莲上巿旺季，更因其独特口感，成为不少人的心头好。榴莲也因其丰富营养，使之有别于其他水果。

《本草纲目》记载，“榴莲可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气”。中医认为榴莲可以滋阴补阳，改善寒凉体质，对改善痛经也有一定帮助。但不得不说榴莲中脂肪含量真的高，可以说是所有水果中含量最高的。而且榴莲性热，如果吃过多的话，容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。尤其是阴虚体质的人群和糖尿病患者不宜多吃。

食用指南

一天不宜超过g榴莲；最好配合着山竹吃，达到降火的目的，或用榴莲壳煮盐水、煲汤也能下火气。

第五种：桃子

民间一直有“桃养人”的说法，当桃子上市后，不少人便放开了吃，甚至有人把桃子当饭吃。但美美子必须提醒大家，桃子多吃无益。

李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。”桃子虽然性温，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。而且桃子中糖分含量也是较高，因此，拿桃子当饭吃也很容易会导致“上火”。

食用指南

消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天别超过两个；还有注意吃前最好可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛去掉。或者把桃子煮熟了再吃，也会不错的选择。

第六种：李子

夏天炎热，不少人喜欢吃酸甜可口的李子，觉得能有促消化、增加食欲的效果。但其实李子也不宜多吃，而民间更有“李子树下埋死人”的说法。

这主要是因为李子果酸含量特别高，吃多了会容易伤胃，引起腹胀等现象；而且过量吃李子会使人们的身体易生痰，严重的还有导致虚热。

食用指南

建议最好每天吃三到四个李子，老人小孩则更要减少食用量。为了减弱李子的酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。

除了以上介绍吃多容易引起不适的六种水果外，其他的水果，是不是就可以放开肚皮来吃？

我们都知道水果好，水果富含各种维生素和微量元素，能够保证膳食营养平衡，抗氧化，防衰老，有益健康。更有不少媒体宣传说多吃水果，皮肤更加白嫩细腻有弹性，缓解便秘，有助于减肥瘦身塑形……真实情况是如何？

在中医观念来说，“五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充。”就是说以五谷为主食，水果为辅助，肉类为补益，蔬菜为补充。

但把水果当成正餐来说，而且还期待通过水果来减肥的行为并不可取。

水果其糖分含量普遍也都偏高，吃多则容易痰湿。加上现在的都市人普遍运动不足，夏天更是整天呆在空调房里，往往阳气不足，这时再多吃水果，无异于雪上加霜。不要说减肥，身体反而可能越来越虚！

所以建议大家水果虽然好，也要因人而异来吃。

01

脾胃虚弱的人不适合吃凉性水果

脾胃虚寒、阳气不足的人，有食欲不振、大便糖稀、腹胀腹痛等不适症状。这类人群最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、芒果、李子、草莓、哈密瓜等等

02

虚寒体质的人可以吃温热性水果

虚寒体质人群，表现为脸色苍白、四肢冰凉、不易流汗，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。这类人群适合吃温热性水果，可温补阳气。温热性水果有荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃子、樱桃等。

03

“上火”的人不宜吃温热性水果

经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等症状困扰的人群，则最好少吃温热性水果。同时，正在发烧或某器官正在发炎的人也尽量避免食用。

以上的分类只作为一个参考对应，更多需要大家根据自身情况，根据时令节气去吃水果。

04

正确吃水果，才能吃得欢

不管是哪种体质的人在吃水果时，都要注意切莫空腹吃，更不可用水果代餐吃，而且一定要把握好每日水果摄入量。

而且不管是哪种水果，能不能被脾胃有效消化、吸收、利用才是关键，所以调养好脾胃，水果才能吃得欢。