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导语：炎热的夏天就要到来了，有很多人在夏天的时候都没有食欲，不想吃过多的食物，但是不吃食物对于人们的身体健康是不利的，但是有些人在吃东西之后总是会容易胀气，相信大家在平时都遇到过胀气的情况，那么肚子经常胀气的原因有哪些呢？在胃胀气之后要如何缓解这种情况呢？

哪些食物容易胀气？

1、豆类食品

豆类中带有水苏糖，服用不容易消化，会被病菌作为食物解决，溶解造成很多气体，因此，豆类食品是胀气的首要罪魁祸首，不但黄豆，豆类食品也一样，像豆浆、水豆腐一样造成的气体。

2、十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜水果中带有糖类，无法被完全消化，例如西蓝花和包心菜等蔬菜水果是肚子胀的缘故。

3、洋葱

洋葱怎么会造成气体，由于带有葡萄糖，吃果糖会刺激性胃肠，加速胃肠蠕动，使吃的食物消化不太好，造成胀气感。

4、一些水果

苹果、梨、李子、桃、无籽西瓜等中带有山梨糖醇，这也是胀气的成分。

5、全麦食物

膳食纤维也是身体气体的关键化学物质，燕麦片等难以消化吸收，大家如今激励大家吃膳食纤维和吃苹果，但针对肠道胀气、肠胃炎症、胃炎的人而言，吃这种食物一定要控制摄入量。

夏天肚子总是胀气，原因是什么？

1、不小心把更多气体放入了身内

最先，尝试猜疑是否由于自身的嘴有点儿大，平常就爱哈哈大笑，随后，肚里会进到比其他人大量的气体，腹部会涨大，如果有饮食搭配太多等不良饮食习惯，便会像有些人和自身抢的一样，很多的食物和大量的气体一起进到肚里，那样的饮食搭配日常生活，会给肠道提升压力，造成肚胀。

2、一些食物在“搞怪”

见到“肚子有气”的话题讨论，很有可能有些人会感觉可乐和雪碧喝多了，不然，为什么打嗝要往口中吹气检查，的确是那样，像可口可乐那样的汽水，由于包含许多二氧化碳，因此腹部有点儿非常容易胀大。

此外，包心菜和萝卜等无法消化的物品会造成腹部胀大，常常吃荤等，消化食物必须是长，忽然更改饮食结构，胃肠就不容易临时松弛，此外，黄豆这一生活小常识也是毫无疑问的，甘薯吃多了，身体的气体便会提升，会潜意识地放臭屁，传出气味。

3、无法消化的食物沉积在身体里

吃完无法消化的食物，会沉积在身体里，一直消化不了，通过发醇造成气体，有的人用餐后肚子胀了，听闻喝牛奶对身体的消化有益处，的确可以，酸奶是酸的味儿，但也包含许多乳清蛋白，不喜欢乳清蛋白的人中酸牛奶的消化也是个问题，有可能造成肚胀。

4、可能是肠胃的问题

胃肠有什么问题，食物进到胃液分泌少，不可以立即消化溶解，造成肚胀，尽管一般胃肠作用降低还能够，但用药治疗可以减轻，可是，胃肠有癌病和肠梗堵的概率，不但会致使肚胀，并且发觉晚了也会危害健康，总的来说，腹胀是普遍状况，但腹胀的原因许多，在其中也存在身体问题，不可忽视。

在平时要如何缓解胃胀呢？

1、及时排便

严重便秘时间长的话，身体内的废物不容易立刻代谢，非常容易在肚皮上造成胀大，因此，务必立刻代谢肠内的生活垃圾和气体，减轻肠内的工作压力，使肠沉积不畅。

2、控制“多气”食物的摄入量

进到身体后越来越无法消化吸收，反映形成气体，许多食物无法从肠胃排出来，因而胃有可能胀大，尤其是消化系统软件不详细、非常容易消化欠佳的人，必须特别注意不可以吃“多气”的食物，日常生活中多吃高纤维食品，可以推动消化，改进换气实际效果，合理排出来身体内内毒素。

3、多喝米汤类

米汤对胃肠有一定的减缓功效，肠胃不适感的人多吃，可以改进胃的保障功效，减轻胃胀感。

4、少食多餐

胃胀非常容易胃疼，日常生活的人，务必按时定量分析饮食搭配，请少用餐，好好地咬合再吃，食物进入体内后会彻底被消化吸收，此外，请不要吃生冷食物、刺激性、辛辣食物的食物，请防止胃肠遭受刺激性，消化欠佳，造成肚胀。