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宝宝这两天舌苔白白的，吃饭也没之前香了，是积食吗？”

“宝宝都两天没拉了，是不是上火啦？”……

不管是在妈妈群还是一些贴吧上，经常能看到妈妈问这类问题。数据统计显示，基本上每个宝宝都出现过消化不良、积食的问题，尤其是在添加辅食后，2岁以内的宝宝出现的更为频繁。

何时添加辅食

宝宝到底是4个月添加辅食，还是在6个月添加辅食，我们来看看权威机构给的建议：

中国营养学会在《7～24月龄婴幼儿喂养指南》明确指出：婴儿在满6月龄后应尽早添加辅食。

《中国居民膳食指南（）》指出：婴儿满6月龄时，他的口腔运动功能，味觉、嗅觉、触觉等感知觉，以及心理、认知和行为能力也已准备好接受新的食物。此时开始添加辅食，不仅能满足婴儿的营养需求，也能满足其心理需求，并促进其感知觉、心理及认知和行为能力的发展。

其实，宝宝添加辅食到底是4个月还是6个月，其实，月龄真的不是唯一的判断标准，最关键的是要达到以下4个条件：

对大人的食物感兴趣；

可以维持坐着的姿势，稳定控制头部；

挺舌反应消失、会吞咽；

体重达到出生时的2倍。

所以，即使宝宝还没有到6个月，如果已经达到上面的指标也是可以添加辅食的，但是最早不能早于4个月。

给宝宝添加辅食，新手妈妈必须要掌握4项原则：

原则一：先从一种再到几种。

一开始给宝宝添加辅食不要太多花样，一次只添加一种食物，观察天，宝宝没有不良反应，接受良好，可以再添加另外一种新的食材。

宝宝宝宝的第一口辅食应是富含铁的婴儿米粉，宝宝适应米粉之后，可以逐渐做成复合口味的米粉喂食宝宝。

如果宝宝有呕吐、腹泻等过敏症状，立即停止该种食物至少个月，再继续尝试。

原则二：从稀到稠,由细到粗。

辅食的添加从流食、半流食慢慢过度；随着宝宝吞咽能力的发展，慢慢的增加粘稠度。辅食的质地应该随着宝宝的咀嚼功能的发展，慢慢的从细到粗。

食物的状态从：稀糊、泥状、碎末再到小颗粒、大颗粒，直到成块状接近成人饭。

刚开始添加的时候，让宝宝吃1-2小汤匙，尝试一下就好，宝宝能接受再逐渐增加量。从最开始的一天添加一次辅食，过渡到一天2次，直到一天可以添加三次辅食，与成人的就餐时间一致。

切忌担心宝宝吃不饱，而喂食过多；否则宝宝很容易出现消化不良、积食、腹胀腹痛的情况。

铁元素对宝宝的生长发育极为重要。出生时储存在宝宝体内的铁，只够维持宝宝4-6个月的生长所需。因此在给宝宝添加辅食时，首选一定是富含铁的食物，如强化铁的婴儿米粉、动物肝脏泥、肉泥等。

6个月的宝宝从强化铁的婴儿米粉开始，到7月龄就可以尝试添加猪肝粉、猪肝泥、鸡肝泥等；8月龄的宝宝就可以吃红肉类肉泥等富铁食物了。

辅食的添加顺序，宝妈要了如指掌

1、4个月——6个月

半岁之前，宝宝的肠胃还比较娇嫩，各方面发育也不是很完善。辅食的选择上，应该以蛋黄、菜泥和果泥等食物为主。这个时间比较重要，是宝宝从奶粉或母乳过渡到辅食的重要时期，最好选择易消化的辅食，而且食物的颗粒要小。

2、6个月——8个月

适应了两个月的辅食，宝妈完全可以给宝宝添加质地较浓稠的食物。蛋羹、豆腐和瘦肉末都是不错的选择，选择多种食材，可以给宝宝提供更多的营养。对了，食材的选择一定要新鲜，隔夜的食物，尽量不要让宝宝吃。

岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，