现如今，人有个胃不舒服的情况再常见不过了。说起来，原因也就这几种：来自工作、学习、家庭各方面的压力，饮食不规律、运动减少、加班熬夜等等因素。说到胃不舒服，不少人都会想到“三分治七分养”。治，是医生的事儿；养，可就是自己的事儿了。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，并且正以每年17.43%的速度增长[1]。俗话说胃病“三分治七分养”，是时候把胃养起来了！养胃有2个“黄金时刻”根据胃的活动规律，一天里有2个养胃的“黄金时刻”，找对时间，效果翻倍。养胃最该留意几个细节：养胃是一项需要长期坚持的事。规律生活、减缓压力、戒烟限酒、不滥用药物、少吃路边摊等健康的生活方式都能起到保护胃部的作用。注意以下细节能让胃更健康1、细嚼慢咽胃喜欢细碎的食物，国外研究证明，如果每口食物都能反复咀嚼，坚持几十年，健康状况会明显好于同龄人。建议最好每口达到30下左右，有助于消化。2、忌生，忌冷，忌撑生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。特别是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否则会加重胃部负担。3、平时备点苏打饼干苏打饼干可以中和胃酸，在不能按时吃饭时，吃两块苏打饼干既能缓解饥饿，还能防止胃酸伤害。4、吃辣、喝酒前来杯牛奶牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜，防止酒精或辣食直接接触胃壁，起到降低伤害的作用。俗话说，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。不管是想尝遍人间美味，还是只想吃好一日三餐，都离不开一个健康强壮的胃。养胃需要注意哪些问题？1、在养胃之前要先治病。因为只有知道引起胃病的病因，才能对症下药，有针对性地养胃。很多人都觉得胃病是一种慢性病，只靠改变生活和饮食习惯就可以解决的，并不是这样，无论是急性还是慢性的胃病，医院的检查，专业的治疗之后，再进行保守的治疗。2、很多有胃病的朋友，都喜欢喝粥养胃，或者吃比较细软的食物。事实上这些流食，虽然能够减轻肠胃的负担，也会在一定程度上帮助肠胃恢复。但如果长期吃，不仅不能够达到养胃的效果，反而还会因为长期没有使用肠胃功能，而导致肠胃功能逐渐减弱，所以短时间喝粥是可以的，但是不能够长时间的去喝。3、有胃病的朋友，要注意多多注意摄入纤维和维生素含量高的食物，如果是油脂太多的食物尽量不要去吃，多吃一些绿色的蔬菜或者是粗粮，对于胃病恢复有很大的好处。每天要按时吃饭，不要暴饮暴食。4、熬夜会很容易引起更多的疾病，尤其是对于一些肠胃本身就比较脆弱的人来说，夜间是肠胃休息最重要的时间，如果过度熬夜，会让肠胃得不到充足的休息，反而会加重肠胃的负担，所以作息时间一定要健康规律，这比吃任何补品都更加有效果。中药辨证施治养胃#中医谈健康#1、脾虚：如果病人脾气虚弱、脾胃功能差，出现面色苍白、面色萎黄、气短乏力、腹胀纳差、脘腹胀满、嗳气、呃逆等，以脾虚为主的胃脘不适，要健脾补气。可以用炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实等熬粥喝；2、胃阴不足：胃阴不足会出现胃脘部隐隐作痛、饥而不欲食，感觉到饿，但是又不想吃东西，口干咽燥、大便干结、嗳气、早饱、呃逆、反酸、烧心等表现。可以用滋养胃阴的方法，比如用沙参、麦冬泡水喝，还可以用新鲜的铁皮石斛打成浆，每天喝一杯，可以起到滋阴养胃的作用；3、湿热中阻：平常会出现口黏、口干、大便黏滞不爽、脘腹胀满、嗳气、早饱、舌红、苔黄腻、脉沉滑或者脉滑数等。可以用黄芪、黄连、黄柏等药物清湿热治疗，但是苦寒伤胃，用的时候一定不要时间太久，而且量也一定不要过大；4、寒邪克胃：平常注意饮食起居，需要要避风寒、慎起居，不要感受风寒；