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吃点东西就“肚子胀”的原因是什么？

与三五好友的聚会，难免得大鱼大肉的吃起来，酒足饭饱摸着圆滚滚的肚子，不由得说了句“好撑”，这就是人们常说的“肚子胀”。

但是对于一些人来说，未必是大餐过后肚子胀，而是吃一些东西就感觉肚子胀，也很是苦恼。

今天就带大家探讨一下肚子胀的原因，找对原因才能“对症下药”。

“花样百出”的肚子胀

“肚子胀”听起来没啥区别，但落到不同人身上时，差别可就大了。

比如，以下这些疾病可能同时伴有肚子胀的表现:肝硬化的病人，如果出现大量腹水，常伴有腹胀的问题;急性胰腺炎的病人，常表现为急性腹痛等，严重的患者可能在此基础上出现腹痛持续、腹胀逐渐加重的情况。

不过，大家别被上面的这些疾病吓到了，肝硬化、急性胰腺炎等疾病不仅有出现腹胀的可能，同时会有其他较严重的表现。

我们所说的“肚子胀”也分不同的部位。肚脐上是上腹部，肚脐周围称为脐周，肚脐以下是下腹部。而功能性消化不良是一种常见疾病，主要症状之一就是上腹胀。

十分常见的功能性消化不良

大家可能会想，肚子胀怎么跟功能性消化不良扯上关系了?国内有调查发现，约20%的人存在功能性消化不良，其常见的症状之一就是“肚子胀”，并且主要是肚脐以上的腹胀。

有的人吃一点点就感觉胃内饱胀，出现早饱不适感;有的人是在吃饭完后出现让人难受的胃胀，即餐后饱胀不适。这两种状况都是功能性消化不良引起胃胀的典型表现。当然，功能性消化不良也常出现中上腹部的疼痛、中上腹部烧灼感等症状。

肚子胀不一定是“货”太多

一肚子胀可能就会想“是不是肚子里的货太多了”，而事实并非完全如此。

胃肠道的不断蠕动是人体维持消化道正常运转的重要条件之一。但功能性消化不良的人，可能会因为胃运动功能受损，导致胃内食物分布异常而出现餐后饱胀、早饱等。

研究表明，约有40%的功能性消化不良患者都存在胃排空延缓的状况。

此外，内脏高敏感性、胃酸分泌、幽门螺杆菌感染、精神心理问题等，也都与功能性消化不良的发生有关。

应对功能性消化不良，你有办法

1

吃对东西

饮食习惯、生活方式都与功能性消化不良有关，注意饮食规律和进餐方式，同时已有研究提示某些食物或食物添加剂可能导致或加重功能消化不良的症状，如碳酸饮料、牛奶、咖啡、巧克力、洋葱、辣椒等食物。

2

调节心情

生活工作压力大、焦虑、抑郁等心理问题也可能会引起功能性消化不良，有这些症状的朋友可以通过运动、旅游、多想多做开心的事情等方式，来调节情绪、缓解压力，同时可以转移注意力。

但如果通过自己的努力，仍然无法走出焦虑、抑郁，那么应该尽快向精神科或心理科医生寻求帮助。

3

服用益生菌和纤维素

一、什么是益生菌？

欧洲食品和饲料菌种协会（EFFCA）给益生菌修正的参考定义：“益生菌是活的微生物通过给予（摄入）充足的数量对宿主产生一种或多种特殊且经临床论证的功能性健康益处。”

该定义包含了三个核心要点：

其一益生菌必须是活的。

其二益生菌的数量是充足的。目前公认的科研证实每日摄入1-亿或以上数量的活性益生菌才可能对人体产生积极的健康功效（不同益生菌株的作用剂量有明显的差异）。

其三益生菌的功效和益处必须是经临床证实的。

二、为什么我们需要补充益生菌？

太多的因素让我们体内缺乏益生菌而未能建立和保持健康的菌群平衡，容易引起各种胃肠道不适及其他相关疾病，因此，每日补充一定剂量经过临床证实的益生菌类产品，是一种简单可行预防疾病的方法。

益生菌可以调节体内菌群平衡，其次为益生菌创造良好的生态环境，最后帮助益生菌抑制有害菌。理肠胃及消化功能不良的效果非常好，特别是经常便秘、需要排毒的朋友，建议经服用。

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