大家周围一定有这样的朋友你每次见他/她不是在感冒、就是在发烧不是在吃药、就是在理疗总是疾病缠身、弱柳扶风仿佛「林黛玉」附体一般为什么有的人这么容易生病呢？而且一点小毛病拖很久都好不了？是因为免疫力下降，抵抗不了细菌、病毒对身体的侵扰吗？今天就和大家来一探究竟！01免疫力是抵御疾病的屏障我们生活的环境中，有各种细菌、病毒、寄生虫等，随时威胁着我们的健康；而体内也会产生各种代谢废物、癌变和衰老细胞等，破坏身体内部环境。而免疫系统的存在，就是来帮助我们「搞定」这些危险分子的，它们有3大必杀技。1.防止入侵各种细菌、病毒等想要侵入我们的身体，首先需要通过皮肤、体液免疫、细胞免疫等各种高难度关卡，根本不是一件易事儿。2.消灭异己一旦体内有「外人」侵入，免疫系统也会迅速识别并消灭它。比如，我们每个人体内都存在大量癌变的细胞，但是真正患癌症的人又没有那么多，就是因为免疫系统帮我们及时清除掉了。3.维持稳定免疫系统还是我们体内的「清洁队」，能及时清除体内的垃圾，保持内环境的清洁与平衡。看到了吧，免疫系统肩负如此重担，一旦出问题，可不得各种生病嘛。02免疫力太弱、太强，都会生病1.太弱免疫力低下，好理解，恃强凌弱么。细菌、病毒、「坏」细胞等「反动份子」，一看身体屏障出现了「漏洞」，还不赶紧来耍耍威风，这自然会引起一系列不适。身体出现下面几个表现，小心是免疫力下降：①反复感染以前，身体受点小伤很快就愈合了。现在，免疫系统不能及时清除细菌，伤口经常会化脓、红肿，反反复复、迁延不愈。②经常感冒以前，一年也没有一次。现在，一个月来一次。天气稍微有点变化，没有及时添衣，感冒就会来报到。③口腔溃疡免疫力下降很容易并发口腔溃疡，发生率高达50%-80%。④肠胃虚弱对饮食特别挑剔，本身就不爱吃饭，吃凉点、热点、硬点都不行，经常消化不良、腹胀、拉肚子。⑤疲惫不堪觉得越来越没精神，休息很久之后依然觉得很累。2.太强免疫力太强也不是什么好事儿。这个时候它会「迷失」自我，连自己人都开始攻击，导致自身器官组织的损伤，引发自身免疫性疾病，如：红斑狼疮、强制性脊柱炎、类风湿关节炎等。所以，免疫力均衡才是最重要的。任何破坏免疫力均衡的因素，都可能导致我们「爱」生病。03想要免疫力均衡，7句口诀不能忘1.大鱼大肉不一定好，啥都吃点最重要鱼、肉、蛋、奶这些重要的蛋白质来源自然很重要，但也得多吃点新鲜蔬菜、水果，做到主食、副食，粗粮、细粮，荤菜、素菜均衡搭配。2.多喝水才能多排尿，代谢废物拜拜了平时要记得多喝水，才能保证身体正常的功能代谢，保证免疫力均衡。喝水少不仅会降低免疫力，还容易诱发各种心血管、肺、肾脏疾病。3.不想疾病来侵扰，睡个好觉不能少人之所以要睡觉，就是为了让身体和大脑好好休息，疏解一天的压力，保证第二天能满血复活。4.久坐伤身都知道，坚持运动要做到躺着、坐着当然比站着舒服，可是古语云「不用则废」，身体也是一样。长期缺乏运动，身体也会跟着「生锈」，抵抗力自然也会下降。大家可以根据自己的时间、身体状况，来合理安排运动，并坚持下去。5.多通风勤洗手，卫生习惯要养好有了这次新冠肺炎的抵抗经验，我们终于认识到通风、洗手这些基本卫生习惯的重要性了。除此之外，流感等传染性疾病流行期间，也要尽量少去人多的场所，必须要去的话，记得戴好口罩，做好防护。6.小病不要太担心，免疫系统会来搞滥用药物也是导致免疫力低下的重要因素，很多小毛病或轻度感染，对身体的免疫系统来说，就像是一次次「小演习」，有利于激发其活力，让它们时刻保持「战斗」状态。7.人生浮华转眼过，平和乐观是王道情绪对身体的影响是潜移默化的。良好的情绪会使生理功能处于最佳状态，不仅能促进新陈代谢，还有利于增进食欲、消除疲劳、改善睡眠，从整体来调和免疫力。除此之外，及时接种流感、乙肝等疫苗，可以直接改善对特定疾病的免疫能力。

参考文献：

1.孙清廉.免疫力低下的表现与易发人群[J].开卷有益（求医问药）,,(11):18-19.

2.免疫力低下者身体会有5个迹象[J].开卷有益（求医问药）,,(11):76-77.

3.李红梅,李静江.免疫力低下患者合并口腔黏膜炎的临床防治[J].河北医药,,32(2):-.

4.阳利龙.爱生病,可能是滥用药的结果[J].家庭医学（下）,,(10):19.

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蜂胶的有益之处

多数人都不知道

其实，蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂，并混入其上颚腺分泌物、蜂蜡和少量花粉经过咀嚼加工而成的一种具有芳香气味的粘稠固体胶状物。

蜂胶是蜂群的一种天然防护物质，起到填补蜂巢缝隙、保持巢内清洁、抑制病原微生物滋生及防腐作用，维持整个蜂群的健康。

蜂胶营养价值蜂胶含丰富的黄酮类、萜类等化合物和氨基酸、维生素及矿物质，具有抗氧化、消炎、降低血糖及提高人体免疫力等作用。现已从蜂胶中分析出20大类余种化学成分，其中主要有黄酮类化合物75种，营养成分丰富，可以说是“营养全面的天然原料”。蜂胶能刺激免疫机能，能增加抗体生成量，增强吞噬细胞活力，是一种天然的高效免疫增强剂。在欧洲，蜂胶被称为“神奇的药物”，而在亚洲，蜂胶被誉为“21世纪最具天然抗生、养生效果的物质”。调节免疫科学依据蜂胶具有增强免疫力的功能，相关研究资料表明，蜂胶可能是通过激活免疫细胞，刺激抗体的产生，从而进行免疫调节。为探究蜂胶增强免疫力的作用，研究人员开展了一系列的实验研究。浙江的某研究团队开展了一项动物实验，用蜂胶给炎症模型的小鼠和大鼠灌胃，结果发现，灌胃蜂胶能够通过降低炎症因子（前列腺素E2和一氧化氮）水平进而减轻实验动物的炎症问题，换言之，蜂胶具有显著的缓解炎症的作用。韩国的某科学家团队也做过一项动物实验，研究人员给小鼠食用蜂胶活性成分提取物，后来发现该蜂胶提取物能够有效地增加小鼠体内相关免疫因子（细胞因子、白细胞介素-2、白细胞介素-4及干扰素）的水平，增强小鼠的免疫系统功能。这个实验结果表明蜂胶能够调节免疫系统功能，增强免疫力。除此之外，受到植物品系以及采集的地理环境、气候以及加工过程等影响，不同产地的蜂胶由于在成分上有差异，其生物学活性可能也存在着不同。某军事学科学院的研究人员做过一项实验，给衰老模型大鼠喂食不同产地的蜂胶，并检测血清抗体水平、溶血素和抗体生成细胞数，以此来比较两种产地的蜂胶对免疫功能的影响效果，发现不同产地的蜂胶效果却略有差异。还有不同的专家对“蜂胶的作用与功效”进行了自己的阐述和论证所以说，蜂胶既是大自然的好物，也是医生认可的好产品~

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