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对于上班久坐的人来说，便秘是常有的事情。便秘这个问题，说大也不大，说小也不小，长期排便不通畅的话，不仅肚子上的脂肪会越来越厚，而且会导致腹胀、食欲不佳，甚至是长痔疮，继而影响生活质量。便秘很烦恼？别急着吃药，这几种食物，帮你润肠通便又排毒！

便秘很烦恼？别急着吃药，这几种食物，帮你润肠通便又排毒！

苋菜具有良好的润肠通便、清热解毒的效果，它里面的纤维素含量非常高，人体经常吃苋菜，能够有效排出肠道里的黑宿便，清空肠壁上的垃圾和毒素，有效改善身体便秘的情况。火麻油是一个天然的“清肠高手”，其中含有一些元素，这些元素进入到我们身体里面之后，能够帮助我们促进肠胃的蠕动，保护我们的肠道不受伤害。芝麻茶10克黑芝麻炒熟后与4克茶叶一起研磨成粉末，用开水冲泡饮用。具有益气生津，润肠通便的效果，尤其适宜习惯性便秘。菠菜：菠菜中含有大量的膳食纤维，经常吃菠菜能够促进肠胃的蠕动有效的润肠通便，所以对于一些有痔疮或者是便秘的人来说，可以在日常饮食过程中多吃一些菠菜。黄瓜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的维生素，对于身体的健康非常有好处，而且黄瓜中含有丰富的苦瓜素，这种元素对于刮油减脂效果非常好，因此黄瓜也被称为天然的泻药。水芹菜：含有大量的膳食纤维能够加速人们的肠蠕动，减少便秘的发生。水芹菜中所含的钙、钾等矿物质对促进胎儿的骨骼和脑部发育非常有好处。以上关于便秘很烦恼？别急着吃药，这几种食物，帮你润肠通便又排毒，你都有了解了吗，建议根据自身实际情况灵活选用，切勿生搬硬套，对于长期严重顽固便秘，还是要从具体实际原因入手，采用专业的调养方法才是正道。内容来源于网络，如有侵权联系删除。相关精彩阅读：便秘怎么办？2种完全不同的结局，有人选择度日如年，有人选择时光如梭！为什么99%的人被便秘折磨得奄奄一息，而1%的人摆脱便秘却易如反掌？只因用了这个方法！孕妇便秘怎么办？大多数人痛苦不堪度日如年，而少数人却轻松自如！孕妇便秘还在用传统老三样苦苦硬撑？别傻了，孕妇便秘简单一招太轻松你不了解而已！便秘怎么治？便秘吃什么好？不管你信不信，正是很多人便秘越搞越严重自我折磨的根源震撼：2周期8瓶畅多舒益生元，调理好了好几年的顽固便秘战胜便秘一招致胜？不是益生菌，也不是火龙果+酸奶这种偏方震惊：一岁半宝宝便秘调理好了！仅用一盒壮瑶谷方益生元！为什么便秘越严重的人，越不知道什么叫做效果？硬核恢复案例来了！简单粗暴！（14岁儿童长期便秘无便意，3周期搞定）想改善便秘，如果没有实力只能凭运气，你会有这样的好运气吗？经历便秘几十年的折磨，现在让你告别便秘，究竟是一种什么样的体验？壮瑶谷：太多人把便秘调理有没有依赖性挂嘴上（实际并没有几个明白人）扎心了：不是便秘太可怕，而是你搞错了方向胆结石胃酸过多反酸胃烧心胃寒养胃怎么破？便秘怎么办？便秘怎么调理？便秘怎么改善？畅多舒益生元揭秘孕妇便秘怎么办才靠谱便秘怎么办之如何6招摆脱便秘？宝宝儿童便秘怎么调理？胃反酸胃胀气烧心打嗝的原因与怎么办？儿童便秘怎么办？一镜到底看畅多舒益生元老人便秘吃什么药？错！你应知道的秘诀！预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇