北京白癜风研究所 http://m.39.net/pf/a_4781522.html

文字

「申命记」

圖片

「來自網路」

失眠是中老年人

甚至是90后

越来越常见的一种问题

那种一倒头就睡的日子

很多人已经记不起是多少年前了

很多人也一直挣扎在失眠的痛苦中

今天就和大家聊聊这个问题。

失眠是指经常性睡眠不足，它的表现有三种：

起始失眠：入睡困难，经常到半夜了才能睡着

间断失眠：睡不安稳，容易惊醒，常有噩梦

终点失眠：容易入睡，半夜醒来再难入睡

不管是哪一种失眠，长期睡眠不足，可导致头昏头痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不宁等症状。

在《内经》中失眠称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”“不寐”，将失眠原因归纳为两个原因：

一、其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满，使人不得安卧；

二、气血阴阳失和，导致人不能入睡。

其病位在心，但与肝胆、脾、肾等脏腑功能失调也密切相关。

所以找对失眠类型，再去解决问题，会事半功倍哦!

常见于经常熬夜加班的人群，经常熬夜的人会导致身体里的津液减少，长此以往易变成“阴虚”体质，一旦形成阴虚体质，即使精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。

长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。

表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏

此类型失眠，可以将内关、神门、三阴交，三个穴互相配合，每天按5-10分钟，起到安神定志的作用。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宁心安神、理气止痛的效果；

神门穴是手少阴心经的穴位之一，可以帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；

三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，对悸，失眠，高血压有不错效果。

“肝”失眠的人群属于肝血亏虚，虚烦失眠。常常有时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等不适。

表现为：太烦躁，而时睡时醒。

“肝”失眠一般是肝郁引起的肝火导致，可以用手掌心揉擦脚掌心，即涌泉穴，引火下行，平肝抑火。

外邪入体，首先会侵入肺部，导致人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。

表现为：病中或病刚好时不能安睡。

这种情况的失眠，可以按揉太渊穴+迎香穴来缓解。

太渊穴是手太阴肺经的母穴，再加上是肺经的原穴，是肺经原气流注的穴位，因此，按摩太渊穴可以补肺益气。

又因为太渊穴是八会穴的脉会，也是脏腑脉气汇聚的地方，因此，按摩太渊穴还可以调节气血，帮助心脉搏动，可以用于缓解心悸心痛等症状。

肺气不足按摩太渊穴，可以选择用手指的大拇指按压穴位，重复按压十次左右，时间控制在三分钟之内，使得穴位感受到酸胀为准。

如果有肺热问题，还可以配合点按迎香穴，点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

表现为：睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗。

揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴是肾经上的原穴，能够调动激发身体的原动力，有全身第一大补药的称呼，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按3-5分钟即可。

肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠，《黄帝内经》云：“胃不和则卧不安。”就是这个道理。

表现为：腹胀胸闷而难眠。

遇到因肠胃问题导致的失眠，可以通过足三里缓解。

足三里是胃经最主要的大补穴之一，主要功效是调理肠胃，如果经常腹胀、肠鸣、不消化，或是脾胃不和拉稀或呕吐，在每天早上七到九点按压两侧足三里各十五分钟。

找对失眠原因，让我们每一个人都能一觉睡到天明。

?来源原创作品

?如侵权请联系

?转载请注出处

↓↓↓点击“阅读原文”,