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我们每天吃下去的那些食物，都需要经过肠胃的分解和消化，才能变成身体可以吸收的营养成分，剩下的那些代谢产物还需要通过肠道排出体外，所以肠胃的健康，对我们的身体来说是非常重要的。如果一下子吃太多，或者食物吃得不对，不只容易让肠胃的负担加重，还会让肠道内的代谢物越来越多，最终引发便秘的症状。

一、便秘到底会给人体带来什么样的危害呢？

现在患上便秘的人很多，但有些人对此毫不在意，觉得便秘只是一个小问题。其实长期便秘对身体的 是很大的，因为肠道内的代谢产物若是不能及时排出的话，反而会被身体再一次吸收，但这些代谢物里面的*素含量是很高的，这样反而会造成身体吸收过多的*素，危害到其他器官的健康。所以长期便秘的人，很容易出现皮肤粗糙、脸上长斑或长很多痤疮等症状。

这些代谢产物长期堆积在肠道里面，还会形成一种 类的物质。而这种物质被身体再次吸收之后，会 到我们的大脑神经系统，造成注意力不集中、记忆力下降等症状的。所以一旦出现了便秘的现象，一定要调理一下肠胃。

二、我们的哪些行为习惯，容易引发便秘？

日常生活中，经常暴饮暴食或者久坐不动的人，饮食没有规律、睡眠质量差或者不爱吃纤维丰富的食物的人，还有喜欢吃一些加工肉食的人，都是很容易出现肠胃功能紊乱的情况，造成便秘的发作的。

三、便秘应该怎么办？不要只知道吃香蕉，常吃这几种食物或许也有好处

很多人一听到便秘这个词，就会想到吃香蕉这个行为。香蕉确实具有一定的润肠通便的作用，可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。但是香蕉里面还含有一种叫做鞣酸的成分，吃多了反而会影响到胃黏膜。所以吃香蕉虽然有一些作用，但一定要注意适量食用。除了香蕉之外，生活中还有几种常见的食物，也能帮助我们缓解便秘的症状，一起来看下吧。

1、火龙果

经常食用火龙果，不仅能提高肠胃的蠕动力，帮助身体排出宿便，还能增强身体的骨密度，保护眼睛的健康和预防贫血。对女性来说，常吃火龙果还能起到一定的美白肌肤的作用。

有便秘困扰的人，这里给大家一个小建议，可以将火龙果切块后拌上酸奶食用，滋润肠道的效果会更好。

2、红薯

冬天的时候，很多人都喜欢吃上一个香喷喷的烤红薯，来温暖自己的身心。红薯不只吃起来味道香甜，而且还富含膳食纤维和维生素，经常吃一点红薯还能促进肠道的蠕动，帮助身体排出肠道内的宿便。

3、建议每天多喝水，帮助改善肠胃功能

肠道内部若是缺水的话，排便会变得更加困难，也会让便秘的症状更加严重。所以平时记得多喝水，也能起到很好的滋润肠道和促进排便的作用。

结语：便秘这个问题，对我们身体的影响还是很大的，大家可不要忽视它。肠道内代谢物太多，不仅会影响到肠道的内环境，也会让我们的胃出现问题，带来消化不良、腹胀、腹痛等影响。所以今天这里分享的几个方法，希望大家可以学习一下，平时也要记得常运动、多喝水，让自己远离便秘的困扰，保护好肠胃的健康。

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