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随着时代的飞速发展，人的生活节奏也在不断的加快，早上起来根本没有时间吃早饭，看到桌上有什么就随便拿点吃着垫一下，其实有些东西早上空腹是不能吃的，那我们早上吃什么好呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

1.山楂、橘子等酸味食物

这类水果含有大量有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。

注意：患有胃病（如胃炎、胃溃疡）的人，胃酸分泌过多，空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，空腹适量食用不会有问题。

2.牛奶、豆奶

传言这种说法称，空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养摄入；豆奶也是同样的道理。

注意：健康人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题，也不会出现肠胃问题。但是，乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶，容易出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

3.柿子

柿子含有大量的单宁、胶质等成分，空腹食用容易形成结石，引起胃部不适。

注意：空腹吃柿子容易胃酸过多，存在结石的风险，另外如果真的要吃柿子，一定要削皮。

4.含糖高的食物

传言这种说法认为，常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。

注意：糖尿病患者一般不要吃含糖量高的食物，更不要空腹吃，以免引起血糖波动，正常人吃的话糖分基本能正常被分解，可以吃。

5.蛋白高的鱼、肉

传言这种说法多数情况下是成立的。

注意：空腹大鱼大肉时，会造成蛋白质浪费，也会增加肝脏和肾脏的负担，所以在吃之前，可以先吃点别的主食垫垫。

6.浓茶、咖啡、酒

传言有人认为，咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜；酒中所含的酒精也会刺激胃肠道，造成胃部不适。

注意：过多食用当然不好，适量还是可以的。

除了上述食物，空腹还要注意这些：

不能吃大蒜。刺激胃肠，久之诱发肠胃疾病。

少吃冷食。除了刺激胃肠，胃部骤冷还可能会刺激心脏。吃任何东西都要讲究量，吃多了肯定是不好的，所以，任何食物都要适量食用，如果自己本身对某种食物过敏，最好不要吃，更不要空腹吃????

资料来源：

一张清单告诉你，什么食物不能空腹吃