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有些人明明不胖，身材还可以，但是就是经常会腹胀，腹胀的时候肚子明显会比原来大了两圈。腹胀的时候我们除了身体上感觉不太好，心理上也会有压力，有时候还会比较尴尬。有的人很瘦，但是腹胀的时候看起来好像比原来胖了20斤左右，凸起的圆鼓鼓的肚子，让人很是尴尬。那么，腹胀到底是怎么回事呢？

腹胀原因

腹胀一般情况下是人的肠胃中产生了比较多的气体，这些气体充满我们的胃部，因此让肚子看起来会比原来大很多。通常情况下，我们体内的气体是可以排出体外的，主要是进过食管，通过打嗝等的方式得以排出。但是如果体内气体过多的话，就会造成“排气”受阻的状况，有的时候来不及把产生的多余气体完全排出去，就会引发腹胀。这些气体使得人的肚子隆起，尤其是对于比较瘦的人，这种现象更是明显。那么，我们应该怎样减少腹胀发生的频率呢？

如何减少腹胀发生的概率？

少吃容易引发腹胀的食物

引发腹胀的主要原因是我们的饮食，一般情况下我们也都是因为饮食不正确而产生腹胀现象。当我们吃太多的洋葱、扁豆、黄豆等的时候，就比较容易产生这种状况。另外，啤酒也比较容易引发腹胀，啤酒中小麦等的含量也能够引起比较严重的腹胀现象的发生。

吃饭速度要慢

一般情况下，如果吃饭比较快的话，也比较容易引发腹胀现象。吃饭快的时候会有比较多的气体进入人的消化系统，并且会在人的体内累积，进而积少成多引发腹胀。此外，吃饭的时候如果速度过快的话，食物并没有被充分咀嚼完就进入了消化系统，这会对人的消化道造成负担，并且还会在食道中产生大量气体，进而引发腹胀。

饭后要有适量的运动

很多人一吃完饭就喜欢坐着或者是躺着，通常会引起人的肠胃不适，也容易造成脂肪的堆积，长此以往人也就自然变胖了。研究表明，饭后轻度的锻炼有助于我们排出体内的气体，可以帮助缓解腹胀带来的尴尬现象。

避免食用自己不耐受的食物

不同的人可能会有自己不耐受的食物，就比如有些人不能吃糖太多等。一般情况下摄入了自己不耐受的食物的时候，人的肠胃产生的气体就比较难以排出体外。如果不加注意的话，吃太多过杂的食物还会加重这种现象。有些人吃一些面筋等也会产生比较多的气体，所以平时有必要注意避免接触自己不耐受的食物。

以上就是总结的人发生腹胀的原因，以及如何减轻发生腹胀现象的频率，如果长期腹胀的话还是应该及时就医的。