睡眠不好等于慢性自杀｜5种失眠类型解决法

躺在床上翻来覆去就是睡不着，好不容易睡着了也睡不深，一晚上醒好几次，第二天起来整个人都昏昏沉沉，没精神。

为什么会失眠?

5大常见失眠原因：

1.脾胃功能不好,就会造成腹胀、胃痛使人辗转难眠易醒

2.肝郁气滞，肝气不舒畅，导致睡眠受到影响，入睡困难

3.血亏虚，导致心神失养、心神不宁。就会失眠健忘多梦

4.心肝火旺,气有余就是火。扰烦心经，灼烧心脉,则睡卧不宁

5.肾阴亏虚，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢从而睡不香，很疲惫

.如何解决失眠问题？

入睡难——顺肝气

1.保持心态平和，少熬夜。

2.青色食物更入肝，如:绿豆、芹菜、油麦菜等要多吃。

睡不沉-滋阴补肾

1.可多吃黑色食物，如:黑米、黑豆、黑芝麻。

2注意保暖,忌吃生冷，多吃BuShen食物,如:枸杞、山药、韭菜、虾仁。

做梦多——养气宁神

1停止熬夜,暴饮暴食，思虑过度等伤气血的事情。

2多喝汤，排骨汤、鸡汤等，注意加入红枣、黄芪补气血之物。

容易醒——和胃健脾

1不要过度思考，忧心忡忡，避免伤脾。

2注意饮食，晚上吃容易消化的食物，如:莲子百合粥、南瓜、土豆等。

睡不着--清热泻火

1饮食要清淡，多喝点粥,也可以食用清补凉汤等。

2做一些缓解情绪的运动,如:冥想、拉伸、慢跑等。

如何倒头就睡？

1??睡前打坐

2??睡前泡脚

3??睡前梳头发

4??睡前翻白眼

5??睡时手举起来

6??睡前调节好灯光

我是冯学功医生，希望此篇文章能帮到您！让大家拥有好睡眠