经常胃胀的人有哪些原因？该如何调理？

很多胃不好的人经常感觉吃点东西就胃胀，这是怎么回事呢？我们来一起看一看经常胃胀的人有哪些原因？该如何调理？

引起胃胀的主要原因有以下几个方面：

感觉胃胀、没食欲、吃一点点东西就胃胀几个常见的原因如下：

1.压力过大

我们中医常常讲究忧、思、怒等都会伤胃，压力过大会直接影响胃肠道功能，如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

所以，如果经常感觉没胃口，去医院查了也没什么特殊情况，那么也许是时候该调整一下生活方式了，适当减压。

2.饮食不卫生。

有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

3.生活作息不规律。

定时定量进食很重要，平时吃饭不规律，造成肠道过于饥或过饱，导致肠道功能异常，长此以往使胃肠负担过重，容易影响消化功能。

4.饮食过于油腻

饮食过于油腻容易造成肠道不易消化，容易造成肠道菌群失调，不利于有益菌存活。

5.吃的太快

吃的太快导致咀嚼不到位，容易造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，会加重肠道负担。

6.某些消化系统疾病

伴有消化系统疾病，如萎缩性胃炎、胃下垂等，就会感到胃胀、胃痛，没有饥饿的感觉。

7.其他

胃胀气的原因还可能是无法吸收某类碳水化合物。例如，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。以上这些食物引发胀气的效果会因个人体质而有所差异，因此患者应当由个人经验观察出哪些食物容易引起胀气，并避免食用这些食物。

经常胃胀该如何调理？

1.适量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

2.适当运动

适当运动有利于肠胃的蠕动，有助于排除胀气。很多胃胀患者由于饭后缺少活动，致使食物积存在胃底部，特别是一些胃消化功能较差的人。因

胃胀患者饭后不要立即上床睡觉，或坐在沙发上看电视，而是应当适当进行一些轻度身体活动。例如，每天饭后弯腰3次，达到90度，然后配合散步10～30分钟。饭后做弯腰动作，可以使食物进入胃窦，配合轻松运动，促进食物消化。除了散步以外，胃胀患者还可以选择做一些简单的体操，以促进胃动力，缓解胃胀。

3.平时要多吃清淡、容易消化和新鲜的食物，每天吃饭要定时、定量，每餐不要吃太多，可以少食多餐，保持胃里一直有食物，能和胃酸中和，可以有效的避免胃酸侵蚀到胃黏膜，有助于调理胃胀气。