便秘只是一个症状，而不是一种疾病，主要表现为频次减少、量减少、干结、费力等。如超过6个月即为慢性便秘。通常情况下，便秘是由于不适的生活方式造成。饮食中缺少维生素，缺少运动以及水摄入量不足，是造成便秘的最重要原因。但饮食习惯和生活规律的任何变化也会造成便秘。由于便秘只是一个症状，因此要警惕便秘是由于器质性疾病导致的，所以当出现便秘以后一定要引起足够的重视及时就医检查。当排除是器质性疾病引起便秘的以后，不妨试试以下食疗偏方。核桃蜜配料：核桃仁20克，蜂蜜适量。制法：将核桃仁洗净即可。用法：每晚临睡前将洗净的核桃仁加蜂蜜慢慢咀嚼咽下。功效：适用于习惯性便秘，尤善于老年人气虚便秘。淡盐水蜂蜜配料：蜂蜜30克，食盐一克。制法：将蜂蜜，食盐倒入杯中，用温开水冲泡，调匀即可。用法：每日清晨起床后服用。功效：适用于各型习惯性便秘。冰糖蒸香蕉配料：香蕉两个，冰糖适量。制法：香蕉去皮，冰糖捣碎，放入碗中，加水毫升隔水蒸熟即可。用法：每日两次分服。功效：适用于体虚便秘。菠菜饭配料：菠菜克，粳米克，猪油适量。制法：菠菜:洗净切段，粳米淘净，首先将锅中放入适量猪油，烧热，倒入切好的菠菜，翻炒片刻，加适量的调料和水，烧开，放入粳米，用锅铲顺锅底轻轻搅动，随着锅中水逐步减少，翻炒速度加快，同时减小火力，不要粘锅，待米水融合后，将饭抹平，用筷子，戳几个气眼，盖上锅盖，小火闷十分钟即可。用法：每日到2次，趁热食用。功效：适用于肠胃积热、大便燥结，便血、衄血，胸脘烦闷、口干。芝麻蛋糊配料：芝麻粉克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。制法：将鸡蛋打入碗中，加入芝麻粉，两者调匀。兑入滚开的水冲成蛋糊，加适量蜂蜜调味即可。用法：每日2~3次。功效：适用于平素体弱、未老先衰、须发早白、气虚便秘。注意：所有含糖的食疗方，糖尿病患者不宜食用。温馨提示：、均衡饮食，多食用含有较高纤维素的食物，促进排便运动，减少食用会产生气体的食物，少食多餐。2、每天至少喝八杯水（毫升/杯）。3、定期运动，保持身体健康，每天步行20~30分钟，尤其有效。4、制定一个时间表，养成定时或饭后排便的习惯，开始时可在设定的时间坐在马桶上十分钟，直到身体开始反应，不要用力排便。5、有排便反应时立即去排便，不要拖延。6、不要用力排便，用力排便会造成其它健康问题，包括痔疮以及血压升高。7、避免使用泻药，如果患者必须使用泻药，请在医生指导下使用。猜你还想看：经常便秘，肚子胀气好难受，每天喝点它，给你的肠子“洗洗澡”排便一身轻松一把莲子煮粥喝，是消痔疮的“妙方”，不手术去痔疮，连喝七天，真管用蹲厕所太辛苦！一女子便秘，巧用一生姜自制肚脐贴，祛湿、通便、肚子都不涨了！三天后彻底解决！