现在我们慢慢形成了一种不太好的氛围：习惯吃药。

有点小病小痛就吃药，日常保健也靠吃药，巴不得什么问题都能用吃药来解决。

导致很多人的想法就是：为了健康，得吃药。

但，有句老话叫：是药三分毒。

太过依赖药物，包括各种保健药品，其实对身体都是有一定负担的。

其实呀，我们的日常饮食中，有一些食物，不仅对健康大有裨益，对一些病症还要治疗作用，是非常好的“天然药”哦！

药补不如食补，少吃药，多吃这些有益食品吧！

冬瓜：天然减肥药

很多人为了减肥真的是用尽了方法，甚至还有人吃减肥药。

这里小禾君提醒大家：千万不要随便吃减肥药啊！现在市面上的减肥药，要么添加了违禁成分，要么就是副作用很大，很伤身体的！

常吃冬瓜是真的可以减肥的哦！

冬瓜利尿、帮助消化、消水肿，不含脂肪、热量低，可以帮助形体健美，有“瘦身瓜”的美誉。

尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。

柠檬：天然感冒药

感冒除了应该“多喝热水”，更需要补充维生素C。

而柠檬可以减轻甚至治疗感冒，正是因为柠檬中富含丰富的维他命C。

把新鲜柠檬切薄片，放一点点盐，倒入开水，冲一杯热咸的柠檬水，可以减轻各种感冒症状，尤其在感冒初期，可以不药而愈。

生姜：天然止痛药

生姜是名副其实的“止痛高手”，感冒的时候头痛、大姨妈的时候痛经，都可以熬点生姜红糖水喝。

如果腰痛或膝关节痛，可以将生姜切片放在浓盐水中煮熟，外敷腰部和膝关节，就可以缓解疼痛啦。

山药：天然补肾药

山药不热不燥，性味平和，具有补中益气、强筋健脾等滋补功效，是从古至今都被认可的“益肾气”良品。

食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，适合各种体质的人。

脾胃虚弱和肾虚的人还可以把山药作为调补身体的常用食物。

香蕉：天然安眠药

外国人称香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它含有消除身体疲劳的镁元素，能更好的帮助我们有个好睡眠。

睡前吃香蕉不用担心发胖哦，反而有助消化，促进排便。

蜂蜜：天然消炎药

作为居家必备的优秀食品，蜂蜜不单单只是用来泡蜂蜜水哦，还可以代替“创可贴”呢！

蜂蜜中有一种特殊的酶成分和抗氧化剂，具有抗菌消炎的功效。

纯天然的蜂蜜涂在伤口上，预防感染，同时还能加速伤口愈合。

葡萄：天然抗衰老药

多吃葡萄能抗氧化可不是白说的，尤其是紫葡萄，更是非常

吃葡萄的时候，最好连皮带籽一起吃下去，葡萄中含有的原花青素，是目前国际上公认的天然抗氧化剂，葡萄皮和籽中同样有十分丰富的抗氧化物质。

西药柿：天然防晒药

西红柿是最好的防晒食物，号称“食物防晒霜”，妹子们平时要多多吃西红柿哦！

西红柿富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，能提高肌肤对阳光的抵抗力。

番茄做熟了吃，比生吃效果更好。

白萝卜：天然美白药

白萝卜富含大量的维生素C，而维生素C能够有效防止皮肤老化，抑制黑色素。

所以平时多吃白萝卜可以起到让皮肤美白的作用，生吃熟吃都可以，

大蒜：天然抗癌药

大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是“抗癌之王”。

吃大蒜的时候，先把大蒜切成一片一片的薄片，暴露在空气里，让大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶结合产生大蒜素，这样就能有效抗癌啦！

圆白菜：天然胃药

圆白菜含有能保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药”。

胃不好的人，可以在平时多吃点圆白菜，能促进肠胃蠕动与吸收，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

旱芹：天然降压药

芹菜含酸性的降压成分，一直是备受追捧的降压食材。

常吃芹菜，尤其是芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化都十分有益，并有辅助治疗的作用；

对月经失调、痛风、神经衰弱等也有一定的辅助食疗作用。

山楂：天然降脂药

我们都只知道山楂能开胃，其实山楂更大的作用是能促进胆固醇排泄，从而降低血脂。

山楂是酸性食物，不宜空腹食用，最好在饭后再吃。

西梅干：天然泻药

便秘是困扰很多人的难言之隐，但吃泻药、或者喝市面上卖的通便茶，其实都对肠道有一定损伤。

在食品中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。

所以，下次便秘的时候，你可以试着吃几颗西梅干哦！

草莓：天然维生素

草莓营养价值丰富，含有丰富的多种维生素以及胡萝卜素、花青素等营养物质，被称为是“水果中的维生素丸”。

尤其是草莓中所含有的维生素C，其含量比柑橘高3倍，比苹果、葡萄高10倍以上，而且含有众多人体必需的成分，能保护视力，助消化、防便秘。

火龙果：天然重金属解毒药

火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白，白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

菠萝：天然助消化药

菠萝具有很好的助消化作用，因为它含有丰富的消化酶，特别是能分解脂肪。

如果觉得自己消化能力不大好，或者吃的太饱的话，吃点菠萝能够帮助消化哦。

银耳：天然润肺药

银耳的功效堪比燕窝，也被很多人成为是“平价燕窝”，深受很多妹子的喜爱。

很多人吃银耳是为了滋阴润肺，美容养颜，而银耳也的确能够起到这些作用。

银耳性温，一年四季都比较适合食用，尤其是干燥的秋天。

橙汁：天然抗疲劳药

当你觉得很疲劳没精神，但又不得不打起精神的时候，喝橙汁比喝咖啡更好。

而且也不用很麻烦，只要在饮用水里添加一些橙汁就能做成一杯简单的提神水了。

土豆：天然止痛药

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。

因为饮酒过量会导致钾流失引起头痛，所以含钾丰富的土豆，可以缓解醉酒后的头痛。

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