秋季是一年之中气候变化最大的季节，

秋风瑟瑟，天气干燥，

若不注意养生就可能

会出现一系列症状，例如便秘。

说到便秘就想到周杰伦，

因为他有首歌《麦芽糖》，

麦芽糖醇不被人消化吸收就呆肠子里，

肠道里液体渗透压升高，

而在半透膜的两边，水往高渗透压的那边跑，

于是肠道里水越来越多，

就形成了渗透性的腹泻，

肠道里的细菌代谢这些糖醇产气，

所以吃乳果糖药放屁比较多，

效果不好还容易造成肛裂和痔疮……

那么，怎样做才正确呢？让我们先了解它是怎么回事。

肠道足足有6~8米长，

各种食物残渣堆在里面发酵变黑，

不及时排出，想想也是挺恶心的。

毒素堆积真的会让人皮肤变差，

情绪变差，甚至得病。

所以你的问题到底在不在肠子上？

肠子有问题会对身体有哪些影响？

应该如何“养肠”、“护肠”？

这跟我们的生活习惯有关系！

逐个来Check一下，以便对症下药！

问题1

消化吸收力差

两个小测试，了解自己的肠道情况。

Check：便便颜色和形状解密你的消化状况！

一个好的肠胃环境，

有助于排出上图左侧颜色的便便（酸性便便），

以及中间硬度适中成一条的香蕉便便。

接近黑色的便便是肠子内腐败物过多，

而球球或水状的便便是受损的肠粘膜导致的。

Check：你的肠子消化力如何？

小苏打水打嗝法：

将2g小苏打放入50cc的水中，

饭前5分钟前引用。

喝掉小苏打水后，观察打嗝情况。

饮用后→3分钟内打嗝→胃酸分泌充足；

饮用后→饭后20分钟内打嗝→胃酸分泌正常；

饮用后→饭后依旧不打嗝→胃酸分泌力不足；

提高消化力

从改善饮食习惯开始！

早餐：肠子出现问题，吸收矿物质能力减弱，疲劳。

早上空腹喝复合蔬果酵素，帮助缓解疲劳。

餐前：饭前吃点复合谷物，比如八珍粉，也能间接帮助胃酸分泌。

进餐：进餐时，不妨喝点玫瑰山楂茶，帮助食物分解。

做法：平阴玫瑰5朵，山楂10克用开水冲泡

玫瑰具有散湿解郁、活血美肤、通便润肠功效，

山楂消食散积，可助消化，

坚持长期饮用，对于燥热引起的大便干结，

有很好的缓解作用，

可以解决便硬难排的问题，

长期便秘者应多食。

餐后：餐后饮用复合蔬果酵素，能帮助补给消化酵素。

这些症状很危险！

√过敏性皮炎

√长服用胃药

√常食用含白砂糖多的食物

√有暴食倾向

√近期有过敏症状

√易水肿

√肌肤状态差

√肌肉易痉挛

√腹部膨胀感

√长服用抗生素

√常饮酒或喝咖啡因类饮品

√食物中保鲜剂和人工甜味剂极多

√蔬菜食用不足

√胃酸不足

√想常头痛

√每两周至少出现一次便秘，或腹泻

对策：减少胃肠伤害！

减少对于胃肠的日常伤害就是最大的保护。

别给肠胃过多负担，改善生活习惯，

除此之外，每天清晨饮用酵素，

以及补充五谷杂粮，喝玫瑰花茶，

都是抑制炎症的保护方法。

问题2

下半身肌肉锻炼不足

说起肠道问题，不得不提的就是便秘。

排便问题，不仅仅与肠子有关，

还与排便时肌肉的柔软性有关。

通过训练周边肌肉，起到改善作用的实例也不少。

实际上，下身变冷、久坐、运动不足

都会导致身体肌肉发硬，引起便秘问题。

你的便秘问题，

是不是由肌肉问题导致？

我们来测一测。

Check：蹲厕测试法！

模仿一下上蹲便时的姿势。

这个姿势要是保持不了一分钟，

大概就说明你的大臀肌以下肌肉过于僵硬。

对策：刮痧增进肠蠕动！

刮痧疏通——大肠经

大肠经淤堵时，便会出现腹胀、便秘、痔疮，

以及由于便秘引起的口干、牙痛、面部长痘等皮肤问题。

疏通方法：

从肩髃穴向手指处刮拭，可以分三段

力度大速度快泄刮，经络淤堵者会出现黑紫色的痧。

一周疏通2次，其余时间可从上到下拍打大肠经。

重点刺激：曲池穴、手三里、合谷穴

刮痧疏通——肺经

肺与大肠就像一对夫妻一样，

一荣俱荣一损俱损。

如果肺经不通，肺气不足，

同样可以影响到大肠经，出现便秘的问题。

疏通方法：

与大肠经类似

从上到下分三段进行刮拭

力度大速度快泄刮

重点刺激：中府穴、云门穴、尺泽穴、鱼际穴

刮痧疏通——腰肾区

肾主二便，大小便的正常排出，

有赖于肾气的充足。

肾气虚则大便无力，腹痛腹胀。

疏通方法：

因此，当大便不爽，

艰涩难下，腹急不适时，

用双手背按揉双侧腰肾区，

可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。（图片源自网络，如有侵权请联系删除）

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