根据《年中国青年睡眠指数白皮书》的数据统计，在调查1.8亿网友近90天的行为轨迹洞察，结合近5万份有效睡眠调研问卷。
数据显示，年，中国失眠人群比例高达24％，这也意味着每三个中国人就有一个人失眠，其中13-35岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。
专家认为，有腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等表现的失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关，适当对症调理，可以有效地缓和失眠症状。
所以，睡不着，别担心……
01腹胀难眠：养脾
中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
食疗方：首选莲子薏仁山药粥
莲子，薏仁，山药各10克，和大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。
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1、腹部顺时针按摩，使用椰子油5滴+乐活2滴+生姜2滴至精油完全吸收即可，之后热毛巾热敷，香薰薰衣草精油助眠入睡。
2、口服：植物空胶囊内滴入乐活和生姜各2滴，喝柠檬精油水帮助代谢，补充能量，并香薰薰衣草助眠入睡。
02烦躁失眠：养肝
年末事务繁忙，肝郁化火，性情急躁易怒、心烦而不能入睡的人越来越多。
表现为入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等。
食疗方：菊花茶最下火
每天用6克菊花泡水喝。另外，夏枯草泡水也有很好效果。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
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柠檬、丁香、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、元气复方精油
方法：可以选一款或两款放入植物空间囊内晚餐服用。
03彻夜难眠：养肾
出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。
食疗方：酸枣仁或莲子心泡茶
对于心肾不交型失眠，最重要是保持心平气和。选取酸枣仁，或是莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。
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杜松浆果（号称肾脏养护大师）和天竺葵、元气复方精油
方法：椰子油5滴+杜松浆果2滴+天竺葵2滴+元气复方2滴搓热涂抹于肾脏部位，一天2次。
04易惊易醒：去热
偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒；睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，这大多是因为体内痰湿内热引起的。
主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。
食疗方：陈皮煮水代茶饮
选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。
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薄荷精油，清热之王，薄荷它芳香又带清凉，芳香能够除湿醒脾胃，清凉可以透热去火，所以具有火热，脾胃又不好的，甚至感冒的，一定要试试用它。
方法：舌下含半口水滴1滴薄荷后喝下，但高血压患者慎用。
05躁扰不宁：活血
很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是由血脉瘀阻导致的失眠。
表现为面色青黄或面部有色斑，舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗；胸痛、头痛日久不愈；经常打嗝，干呕；心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。
食疗方：丹参或红花泡水喝
丹参可以活血化瘀，理气止痛。推荐选用6克丹参泡水，当茶饮即可。
藏红花味甘性寒，主要功效是活血化瘀、舒经活络和养肝疏肝。一般选用红花3克泡水饮用即可。
二者都有活血化瘀的功效，但不能同时泡水喝，建议单独使用。
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乳香：号称“精油之王”，具有活血化瘀的功效，辛苦温，气芳香，辛能发散，苦能破，温能通，芳香走窜，入心肝脾经，入血分，故能后血止痛。
《本草纲目》：“乳香香窜，入心经，活血定痛，故为痈疽疮疡，心腹痛要药”
方法：可以舌下含服2滴乳香至吸收，很安全。
当归：号称“妇科圣药”为补血第一药，它能够为我们的身体补血养血，调经活血。怀孕妇女请禁止使用。
方法：椰子油稀释后使用1—2滴涂抹在需要的部位，可以香薰和直接嗅吸。
长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退，而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适，我们为您提供一些健康的保健方法，希望能为您的健康保驾护航。
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