很多人由于在平时的生活中，不注意良好的生活习惯和饮食规律，就可能会容易患上便秘，并且便秘的患病率也越来越高。

特别是对于一些中老年人来说，患上便秘的几率会更高。

、比较腻的食物

本身便秘的人来说，肠道中积存着一些食物的垃圾和毒素，如果说再吃一些油腻的食物，可能就会使得大便更加的粘腻，不利于排出。比如说像一些奶油及其他的一些甜味食品，都尽量的少吃一些。

2、肉类

便秘人群要多吃水果蔬菜这些膳食纤维含量比较高的食物，膳食纤维可以帮助肠道排便，肉类的食物要少吃，如果因为喜欢吃肉而餐餐都是肉、日日都是肉，很少吃蔬菜，那便秘自然会加重，不想被便秘困扰就要注意改变你的饮食结构了。

3、辣椒

辣椒中的辣椒素会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则会妨碍病情的好转。　辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，导致胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。

4、奶类

通常所吃到的一些奶类及其制品的话，其中虽然含有丰富的蛋白质和脂肪，但是它里面的膳食纤维的含量比较少，对于便秘的人来说，可能会加重这种情况，而不利于排便。

关于治疗便秘的方法，相信大家比较常听说的就是开塞露。开塞露主要是通过刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便容易排出。

不过长期使用开塞露会有副作用，可产生依赖性或者是引起便秘更加严重。所以，如果不是便秘十分严重的情况下，一般是不建议使用开塞露的。那便秘如何快速排便？

这种水就是火麻油，用火麻油泡水饮，对于缓解便秘、肠道堵有很好的作用，也许你会问火麻油是什么油？它是火麻仁榨的油，与一般煮菜的油不一样，它具有通便秘的效果，而且是可以直接泡水食用的，因为它的油脂属于不饱和脂肪酸，所以不会让人变胖，通便秘之后反而会让你变瘦。

通便的食物有万千为什么选择火麻油？其实火麻油中还含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以促进肠胃蠕动，改善消化不良，还能促进消化，这对缓解便秘有很好的效果，火麻油中还含有亲水因子，能防止粪便中的水分被重吸收，于是就能促便防躁结的，这也是它被称为"天然清道夫"的原因。