肠道是人体最大的排毒消化器官，它的状态决定了人的容颜和健康，排毒养颜的第一步就是保护好肠胃，试想一下，一个身材窈窕的美女，一抬头却是满脸痘痘，你能接受吗？

当你腹胀、便秘、长痘痘时，是肠道给您提醒，该给它洗澡了呢！

生命时报调研，我国70%以上的人，肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。你今天给肠道洗澡了吗？

清肠排毒最好的办法mdash;mdash;只吃流质食品或只吃水果。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。但是，在吃流质食物的时候，尽量少做或不做剧烈的无氧运动，当摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。

除此之外，以下8种食物，也是清理肠道的"良药"呢！

1、蜂蜜——肠道养颜液

蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

2、海带——肠蠕动加速器

海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。

3、猪血——肠解毒消化酶

猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

4、肠疏通管道工——糙米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

5、肠动力添加剂——酸奶

益生菌在肠内无声无息地"繁衍"，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

6、肠强健催化剂——花生

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

7、黑木耳——肠清洁钟点工

黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的"毒素"，并将其排出体外，起到"洗涤"肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

8、菠菜——肠热毒的"清理工"

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，被誉为肠胃热毒的"清理工"。

菠菜叶中含胰岛素样物质，使血糖保持稳定；菠菜富含维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。