“人体内最容易生病的器官是什么？”

“心肝脾肺肾？”

“错！是肠道”

有道是：“百病从口入”肠道这个器官里蕴藏着有比我们身体细胞还多的细菌群，而在各类身体疾病中，就数肠道性疾病的种类堪做头一把交椅，因此肠道的日常调养和其他不日常时间里的失调行为，都对人体的健康起着举足轻重的作用，而在锻炼和养好一个健康的体魄之前，我们得先拥有一副健康的肠道。

而通畅一提肠，大家想到的都是什么？消化？排泄？如果只想到这些，那说明你的想象力还不够大，也侧面反映了很多人对肠道的认识其实远没有对心肝脾肺肾的了解。故而今天本文特地关心一下诸位的肠道健康，其实肠道的功能远比你想象的更加重要，并且也与人的寿命、情绪、免疫力相挂钩。

尤其最近气温上升，多人穿上了凉快的衣裳，水果、冷食、饮料、野菜、火锅、烧烤等轮番上阵，湿邪增加。

同时也是各种病毒、细菌快速繁殖活跃的时候，所以一旦外部环境发生改变，就开始集中爆发各种肠道疾病。

常见腹泻、便秘、腹痛、肚子涨、消化不良等症。肠道长时间处于超负荷工作，肠胃的平衡环境极易被破坏。此时，人们更应该注意保"胃"护"肠"，给一整年的健康打好基础。

那么该如何在这个气温上升的季节里养好我们的肠胃呢？且听本文慢慢分析:

那些重要的细菌们

据研究人员研究：我们的肠道内的存在三种菌群，它们分为益生菌、中性菌和有害菌三种。

其中，对人体最有效的是益生菌，可以消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇；为机体提供维生素B族，刺激免疫器官发育，并促使其功能不断地演进、完善，有益人体健康。

益生菌与我们的胃肠道黏膜共同筑成了一道生态屏障，抵御和抗击各种外来的病原微生物。

当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。但如果出现以下情况，就说明您的肠道内环境已经出现了大问题。

肠道内环境不健康常见的表现：腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻、肠易激、三臭（口臭屁臭大便臭）、大便不成形、乳糖不耐受等。

所以别看细菌两个字不讨喜，但其实这些细菌大部分都是有益人体的益生菌。人体细胞同益生菌之间的平衡与健康，维系着我们身体免疫技能的日常运转，并直接关系着肠道这一器官的日常运转。

通常一些免疫力较差的人群，其的表现标志就是过敏症状频发，且药物一旦过量，诸如抗生素等形成了滥用，就会破坏肠内各项维持生理健康的菌群。

那么过敏的症状就会加重并且持续且频繁。而据研究考证，我们身体内70%的免疫细胞生活在小肠的肠粘膜上，且与之共生的并不只有细胞们，还有数量庞大总数超过兆不同种类的细菌。

“酒入愁肠”肠还真能让你惆怅

据实验室的实验研究，当研究人员将抑郁症患者的肠道细胞移植如实验鼠体内，在相当长的一段时间里，实验鼠对于社交、饮食的需求变得逐步消极，但是在一个月后又重新回归正常。故而研究表明，肠道内的细胞、细菌会对人体的情绪起到相当大的正反面效果。

并且这些细胞同细菌之间会影响你日常的摄食欲望：譬如菌群失调导致细菌数量下降时，此刻人体营养吸收跟不上来，身体就会选择一些高热量高脂肪的食物，用高摄入来对冲低的吸收率，而这时我们人体大多会想吃炸鸡、薯片、肥肉这类三高食品。

那么相反，但我们肠道的细菌泛滥的时候，肠道的功能紊乱，就会导致我们厌油憎脂，此时身体就会选择一些清凉、清新的食物，通过这种调节手法来使肠道内部的细菌代谢掉一部分。

但如果你最近比较倾向于选择多菜少肉的清淡饮食，那么就说明你的肠道功能正在处于健康的状态，同时肠道内的益生菌也更繁荣一些

而从中医的角度来说：“心与小肠相表里。”故而当人们饮食偏向生冷的时候，肚腹遭寒就会被寒邪消磨掉肠经内的阳气。此时肠内阳气被消散后，就会导致心火难耐，此时的表现也会颇为暴躁；而发展到阴寒内盛这一步后，阴寒之邪就会往身体的四面八方跑去。

故而连累心经，心经一旦遭受寒邪侵入，那么我们正常的情绪也会受到影响。而想要温暖小肠，除了寒凉生冷勿要少吃外，每逢春去夏来，此时春寒逼近又颇为反复的时候就可以用一个特别简单的方法，不用吃药，不给脾胃增加负担，只要每晚睡前花一分钟，就能搞定，还能提高免疫力，那就是用南师肚脐贴。用它把中下焦暖起来，身体里的寒气、湿气被化掉，想要多余的脂肪也难呢。

我们来看看这个方子，只有三味：艾绒、桂圆肉、花椒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，能驱寒暖脾胃，特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。

艾绒

《本草正》中记载：「艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。」

花椒

大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。

桂圆肉

桂圆肉补心安神，养血益脾，用来温补心脾极好，养血助眠。

最后说一下使用期间的注意事项：

1.晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。

2.对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。

3.容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。

保护益生菌，也是在保护你的肠胃

不知道你是否有出现过一下的情况：

排便和排气经常臭气难闻腹胀、腹痛皮肤粗糙口臭口苦且体臭头痛头昏肩膀酸疼三高不定且容易感冒体重在飘忽不定中持续增加出现了多个以上症状，那就说明你的肠道益生菌可千万需要你去留心照顾了，那么我们去照顾它们的第一步就是要多多去摄入健康的膳食纤维。

而我们知道，健康的膳食纤维不是通过精致的饮食来调节的，我们知道食物越经过加工，那么食物本身的营养元素就会流失的越来越严重。

比方说我们日常吃的白米饭和面粉，本质上就是经过了精致加工后的产物，平日里如果只吃这类精致主食，那么相应的，人体所需要的维生素族群和必要的膳食纤维也会缺乏摄入。

所以日常饮食里，我们应该保持对主食的多样化，多去吃一些粗粮或者不要保持都吃一种主食的习惯。

另外菜品也要尽量多元化，比方说多去摄入十字花科中的蔬菜，诸如：花椰菜、高丽菜、白萝卜、西蓝花、白菜等，这类十字花科蔬菜不仅含有大量纤维，还含有肠道缺少的异硫氰化酸盐，这种盐会在肠道内转化成相应的萃取物和萝卜硫素，是最有助于肠道清理的相关产物。

而同样，天然发酵的食物我们也不该落下，正如味噌、泡菜、酸奶、芝士、陈茶等这些发酵类食物，在平日里也该多去摄入。

这里真的要说一下荞麦，对于易患、已患2型糖尿病的人来说，是非常推荐的食材。

《本草纲目》记载，苦荞味苦、性平寒，能实肠胃、益气力、续精神、利耳目、炼五脏渣秽，有降气宽肠健胃的作用。

《本草求真》中说它：凡白浊，泻痢，痘疮溃疡，气盛实热，是其所宜。苦荞消食化积、除湿热、化浊，通肠胃。是一个特别比较油腻，身体不清爽的湿热质来吃。它的一个特点是消和通。

肠子胀气了堵了，苦荞可以降气宽肠。本草纲目中说它「炼五脏渣秽」，可见它消积去秽的能力有多强，简直就是身体里的清道夫。特别适合饭后肚子胀胀，感觉油腻时来上一杯。

血管堵了，苦荞可以疏通血管。湿热质的湿气泛滥，变成湿浊，很容易让血管变得「油腻」，请苦荞来帮忙，把它疏通苦荞里的黄酮成分可以有效地降血脂作用。

它调节肠道菌群，当之无愧的净肠草

如果你很能吃，吃的也很横，有时候身不由己，肠道中坏坏的菌群有自己的盘算，他们会让你忍不住想吃那些垃圾食品，肥甘厚腻，唯有那样才能满足他们。

苦荞可以有效调节肠道的菌群，提高有益菌的数量，减少有害菌的数量。这也无愧于中医称之它为「净肠草」。

同时，黄酮也是超级抗氧化的成分，帮助清除自由基。

糖尿病人最爱的主食

很多糖尿病，都是脾胃湿热。精米白面很容易让血糖忽地升得老高。多吃一些想苦荞这样升糖慢的粗粮，可以让我们咀嚼的多一点，升糖升的慢一点。很多糖尿病人吃的荞麦面也是为了升糖慢一点，不过一定要看清荞麦的含量。

商城这款黑小麦荞麦面由70%的黑全麦粉加30%的荞麦粉组成，不加一丝白面粉。其中黑小麦是目前科研单位采用不同的育种手段而培育出来的特用型的优质小麦新品种。

经农业部谷物品质监督检验测试中心检测，黑小麦品种有机铬（三价铬）含量超过普通小麦约４倍，是一种适合糖尿病人食用的小麦新品种。

铬是人体中必需的微量元素，是胰岛素不可缺少的辅助成分。缺铬时，胰岛素不能正常发挥作用，能够引起糖尿病，诱发血管病变。

这款黑小麦荞麦面不仅适合糖友也适合减肥的人群，不仅因为它升糖指数低，更是零脂肪食品，减肥和三高的人群也非常适合这款面。