摘要

80%的人服用益生菌都不会产生赫氏消亡反应，少数人会有这种反应，这通常发生于肠道菌群本就紊乱的人群，但赫氏消亡反应是一种正常现象，不必恐慌。

一、什么是赫氏消亡反应

赫氏消亡反应，是一种黎明前的黑暗。

一个多世纪前，两位欧洲皮肤病学家阿道夫?雅里希和卡尔?赫克斯海默各自观察到一种奇怪的现象：皮肤病患者在接受治疗后，他们的症状在最初会有所加重，甚至出现发热和恶心等不良反应。但这些不良反应持续几天到一周后会慢慢消失，病情逐渐开始好转直至康复。继而研究发现，这种现象产生的原因是由于有害细菌死亡的过程中会释放毒素，从而导致症状加重。

在中医治疗上，这种现象叫做好转反应。中医治调理过程中有时也会出现类似病情加重情况，这是人体从一种平衡状态向另一种平衡状态转变过程中的短时间不适应的生理反应，好转反应是从病态平衡状态向健康态转变的过程中产生的。

二、益生菌与赫氏消亡反应

而服用益生菌，也不列外的会有一部分人产生赫氏消亡反应。这多发生在肠道菌群本就失衡的患者。因为该类患者短期内摄入过量有益菌，有益菌会与有害菌在肠道产生激烈竞争，有害菌会转移阵地或者战死，他们为了存活会释放比平时更多量的毒气、毒素，甚至改变代谢途径生成新型毒素来对抗有益菌。而有害菌的大量死亡也会产生大量有害气体和毒素，这样就会导致症状加重。

因此会有人在服用益生菌后，会有便秘加重、腹胀、多屁、皮肤长痘痘比之前要厉害等现象。这类患者约占20%，根据国际权威机构试验表明，80%以上的健康人群在服用益生菌时，基本不会有什么太大的反应，最多是肚子有些咕噜咕噜，产气比平常稍多一点而已。（注意：产生赫氏消亡反应的前提是益生菌能够真实到达肠道，如果没有真实到达肠道，病情加重是正常的，这是“伪赫氏消亡反应”）

三、如何应对赫氏消亡反应

如果在服用益生菌时，出现了这种状况，这时应该坚持服用！这些反应其实是一个好的信号，说明益生菌已经起作用了，有害菌正在死亡。赫氏消亡反应时间通常不会长，大多数人几天至2周(极个别严重者会最长持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。如果症状比较重，可以暂缓3天后，再继续食用。根据实验表明，益生菌从摄入到实现体内定植需要1-3个月，一个月竞争，一个月优势，一个月巩固（指有益菌和有害菌的相对地位）。

服用益生菌产生赫氏消亡反应，一般不需要治疗。但有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。赫氏消亡反应集中在腹胀、屁多、便秘等症状。个别人会出现发热、寒战、头痛、皮肤爆痘等症状。而过敏反应的主要症状是哮喘，严重者有便血，脱水等症状。

四、额外提醒

此外，还要提醒一下。服用益生菌的时候不要长期服用膳食纤维。膳食纤维中含有大量益生元类的物质，益生元是益生菌的“粮食”，会促进肠道有益菌大量繁殖，这样也会导致有害菌大量死亡，释放大量毒素，肠道一下子难以适应。

五、好转的现象

补充益生菌后的好转现象大致如下：

1.肠道蠕动、咕噜咕噜叫（与毒素和有害菌作斗争）

2.排气增加（腹胀、多屁）

3.排便量增加、次数增加

4.便便颜色有变化

5.消化加快，食欲变好

6.睡眠改善，精神状态变好

7.免疫力全面提升，疾病率下降

8.服用一到两个月，皮肤变好，口气改善，痘痘变少

9.胃口变好之后，不耐饿，饿了就吃，增肥；控住不吃，减肥

最后，讲讲益生菌，到底吃多少量合适。我们知道，市面上的益生菌，参差不齐。有的品牌，每一条益生菌产品的含量动辄几百亿、几千亿，甚至上万亿的都有。相信看了我上面的内容，就知道，这种产品，肯定不靠谱。如果这些益生菌都能存活，真实的通过胃部，到达你的肠道，会拉到你怀疑人生。这类产品，你纯粹是吃了一个寂寞。所以大家在选择益生菌产品的时候，一定要注意。