经常“5G冲浪”的您肯定听过一网络流行语——“交作业”就好比谁在网络上发表了一些自己感兴趣的东西后其他网友们也跟着学，并在网上展示成果同时还有点期待别人的回复和评价就像在上学时作业做完了、做美了的同学会很骄傲的交上去，表示我做完啦要说现在有一个流行的“作业”那就是养生的各种饮品和美食这不，最近有一款养生小饮品桑葚茶让演员孙俪给带火了被大伙争相模仿着“交作业”啦很多朋友喝完以后都说感觉皮肤好了睡眠好了，排便也通畅了堪称“三好茶”但是也有朋友这桑葚茶作业却交“翻车”了

飘飘：为啥别人喝完桑葚茶都能变美美，我喝完却突然拉肚子，一中午都不舒服，没有午睡，影响心情。

小闹钟：昨天吃了点桑葚，感觉胃又开始不舒服，今天直接吐了，我这胃是咋的了，咋总这么别扭呢？

同样是交了桑葚茶的“作业”

为啥有人喝完赞它为哪哪都好的“三好茶”

有人却拉肚胃疼，连连“翻车”呢？

临床上确实有人喝完桑葚茶之后

不仅胃疼还拉肚子通常这样的人一般都怕冷消化功能不好着凉、吃凉的、吃生的也容易拉肚属于脾胃虚寒的人脾胃虚寒它的根是脾的阳气不足桑葚是药食同源之品，属于偏凉性的有滋补肝肾的作用但是它是滋补肝肾之阴偏凉性的食品或者药品不适合于阳气不足的人吃特别是量大或者是吃的时间长寒凉之品就容易伤阳气要是原来就脾胃阳虚那体质就会越来越不好即使不是脾阳虚的朋友桑葚也不能一把一把那么吃一般一次吃十粒左右就可以了吃十粒以上脾胃虚寒的人就会马上感觉胃凉排便的时候就会出现稀便所以脾胃虚寒的人尽量少碰这些东西对于脾胃虚寒的朋友来说如果要是胃疼偏重，胃不舒服的话建议你喝点姜枣茶姜枣茶可以起到调和脾胃、暖胃的作用两者的比例1:1就行生姜切三片一块钱硬币那么大然后再放两个大枣泡水喝即可

一杯油柑真能让你“马桶坐穿”？

无敌小鱼：都说霸气油柑促排便效果杠杠滴，我就合计给我妈试试，她便秘挺长时间了。有一天我俩逛街，我就整了两杯，我喝完是真好使，足足让我拉了三天，但是我妈喝就啥反应都没有，给她整得更来气了。我合计是不是她喝的量不够啊，毕竟便秘那么长时间了，再整一杯试试吧，然后我看网上有做霸气油柑的教程，就网购了一大袋油柑，按照教程用66颗油柑，又是去核又是榨汁的，折腾一天做完了，结果还是，我喝完当场“窜稀”，我妈喝完是“岿然不动”！这是咋回事呢？

油柑它是一个药食同源之品南方经常把它当水果来吃属于偏寒凉的口感比较特殊，入口微苦、涩、酸过几秒之后有一个回甘的味道，越吃越甜李时珍《本草纲目》中就记载油柑子有“久服轻身、延年长生”作用但是油柑在我们北方比较少见一般都分布在岭南地区云贵以及福建、台湾等省区

油柑确实有通便的作用

但是如果你要过量吃得太多或者你体质不适合接受这个食物那就会导致通便劲过大拉肚时间长了对人体是有损害的另外说这款网红油柑汁是用66颗油柑做的那寒性更是可想而知了所以有些人即使不是脾胃虚寒或者是平和体质的人食用这么多油柑也容易腹泻拉肚子经常拉肚其实很伤脾胃你如果想以这种方式去减肥那是用身体的健康做代价

油柑既然是偏寒凉的

所以比较适合胃肠有积滞型的便秘一般便质是干的两三天才能排便一次不排便的话会有明显的腹胀甚至腹痛小便黄赤短少、愿意吃凉东西容易口臭、起口疮、牙龈肿痛等等这些都是体内邪热内盛胃肠积滞的一些表现但是也不能长期用要中病即止体内的热减轻了不那么心烦、口干舌燥了不是想喝凉水，大便通畅了就可以了

王女士：我今年53了，就这两年，隔三岔五就便秘。每次排便都特别费劲，排出来也像羊粪蛋似的，一小颗一小颗的，还特别硬。我怕热，手脚心都是热的，经常热得心烦，晚上也睡不好。再一个就是耳鸣，躺床上感觉俩耳朵嗡嗡的。

这种情况属于肝肾阴虚型的便秘阴虚生内热不仅会大便干结、手脚心容易热还会腰酸膝软、出现头晕目眩耳鸣、耳聋肝肾阴虚的本是虚的，标是实的所以扶助正气补虚的同时还要再给他治点标一般来说中老年之后人的肝肾功能会逐渐的衰减所以在50~60岁这个年龄段就容易出现这种情况这种情况下可以找桑葚来帮忙因为桑葚本身就是滋补肝肾的不过我们还需再给它找个搭档配伍那就是火麻仁火麻仁是润肠通便的药物它是果仁类的油脂比较多特别干结的便秘用火麻仁效果特别好既能起到滋补肝肾之本又能去除大便干燥之标取桑葚10克、火麻仁20克到了后期便秘通了用桑葚10克、火麻仁10克就可以用开水浸泡也可以但最好是上到火上煮15分钟左右然后一天就喝这个水，喝1~2周喝短了时间效果不一定能出来

谷松

教授，博士生导师

辽宁中医药大学中西医结合学院院长

辽宁省名中医

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