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牛奶可以提供丰富的蛋白质还有钙，从而被健身人群所青睐。不过，并不是所有人都适合喝牛奶。牛奶中含有一种简单糖——乳糖，很多人特别是亚洲人，因为缺乏乳糖酶而无法消化吸收它，从而造成一系列不愉悦生理现象。如：恶心、痉挛、腹胀、腹痛、下气多、腹泻。这些现象，经常是发生在服用含有乳糖的食品后30分钟到2小时后。记得Keep君当年，一旦喝超过2杯奶，屋里就会乌烟瘴气。现在终于明白了，随着年龄的增长，我们小肠生产乳糖酶的能力越来越差，乳糖婴幼儿时期最多，年龄越大身体生产乳糖酶的能力越低，因此牛奶反而逐渐成为了身体的负担。那么如何解决乳糖不耐受的问题呢？仔细看咯：1学会喝酸奶酸奶经过发酵，大部分乳糖会被水解，不会对肠道造成负担。2喝不超过ml的乳制品一般成人能够一次性接受的乳糖含量为10克（约合毫升乳制品提供的乳糖），不要贪杯。3服用益生菌益生菌可以增加肠道中乳糖酶的产生，帮助你消化这些乳糖，美味营养两不误。4服用乳糖酶市面上也会卖乳糖酶产品，也可以直接帮助你消化乳糖。PS：Keepapp商城内的「益生菌」已上线~*点击查看大图#KeepTalking#-今日话题-你对什么东西过敏或者不耐受？参与方式：在文末留言评论，Keep君会选出3位中奖者，每人送出Keep定制腰包一个。截止时间：9月19日（周一）中午12:00公布时间：9月19日（周一）Keep官方