生活中，
我们常常会在身边备一些零食水果，
以应对突如其来的饥饿感。
也常听身边朋友或网络说有些食物在空腹时绝对吃不得，
事实真的像说的那样恐怖吗？
另外
空腹饥饿时到底应该吃点什么？
1
空腹吃香蕉
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传言：香蕉中有较多的镁元素，它是影响心脏功能的敏感元素，会对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，从而破坏人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
真相：虽然镁是人体必需的一种营养元素，但其实香蕉中的镁含量并不算高，g香蕉中的镁仅相当于人体一天需求量的8%左右。因此，空腹吃少量香蕉，对身体不会有过多影响。但应注意适量。
2
空腹吃山楂
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传言：有说法称，山楂、橘子这类酸味食物中，有大量的有机酸或鞣酸。空腹食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适。胃肠比较脆弱或者患有胃病的人，甚至会加重胃炎或胃溃疡的症状。
真相：空腹吃山楂没那么恐怖，对于一般人，空腹时，适量食用不会造成太大问题，但绝对不能用山楂代替主食，应注意适量。
3
空腹喝牛奶
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传言：有些人认为牛奶中含有丰富蛋白质，空腹喝牛奶会导致蛋白质被迫转化为热量消耗掉，很浪费。其实这种说法错误！
真相：因为牛奶中含有更丰富的乳糖和脂肪，这些会先被转化为热量消耗，之后才轮到蛋白质。人们常说的空腹不能喝牛奶的原因与乳糖不耐受有关，婴幼儿体内有一种乳糖酶，能够将乳汁中的乳糖转化为半乳糖和葡萄糖，但乳糖酶的活性会随着年龄的增长而降低，继而出现乳糖不耐受症。
除了以上几种食物部分人群不宜空腹食用之外，还有些食物是真的不能空腹吃的，吃完真是超级难受，别问小编为什么知道，因为…说出来都是泪啊！
1
咖啡
咖啡会刺激胃酸分泌，对胃的刺激性很大。长期空腹喝咖啡会影响胃的消化吸收，严重者可致胃溃疡。此外空腹大量饮用咖啡会刺激中枢神经，会导致心跳加速、胸闷、心悸等不适感。
咖啡能刺激胃黏膜，提高胃酸分泌，促进肠道蠕动，有利于消化。所以咖啡应该在早餐、午餐的饭中或饭后饮用，晚上就不要喝咖啡了，会影响睡眠。
2
浓茶
空腹饮茶，量越多，茶越浓，对身体越不好，空腹不能喝大量浓茶，会稀释胃液，降低消化功能，影响食欲。茶中还含有咖啡碱和氟化物，饮用过度会导致人进入亢奋状态，出现心慌、头昏、四肢无力等不良反应。所以喝茶前要垫垫肚子。
3
酒
空腹喝酒对身体伤害很大，胃里没有食物，酒精会直接刺激胃壁，引起胃炎，长此以往甚至会导致胃出血、胃溃疡。空腹喝酒更容易引起低血糖，进而出现头昏、心悸、出冷汗等症状。
空腹喝酒酒精的吸收率高，很容易喝醉，所以在饮酒前应先吃点东西，再慢慢喝酒，可使酒精浓度降低，减缓酒精的吸收，不易醉酒。
过度饮酒在什么时候都是不应该的，喝酒要适量哦！
4
冷饮
空腹情况下吃冷饮，对胃刺激性很大，导致胃发生挛缩，产生腹胀、腹痛、腹泻等症状，长期空腹吃冷饮容易诱发肠胃疾病。
同样，女性经期吃冷饮会导致痛经，月经紊乱等，经期应该多吃性温的食物。
5
柿子
柿子中含有大量的果胶、单宁酸，空腹摄入过多容易与胃酸发生反应，形成难以溶解的凝胶块，引起胃部不适、恶心、呕吐等症状。另外，吃柿子要挑熟透了的吃。吃柿子时要适量，不可过量食用。
单宁酸在涩柿子中含量较多，所以吃柿子要挑熟透了的吃。吃柿子时要适量，皮也不要吃。
6
葱姜蒜
葱姜蒜虽是厨房里常见的调味品，但在许多地方都能加工成美食，味道很独特。不过空腹可不能吃太多的大葱、生姜和大蒜，会刺激肠胃，导致胃部充血产生不适感。
尤其是患有胃病的人，更不能多吃，还有像辣椒、生洋葱等刺激性食物，都不能空腹多吃哦！
7
高蛋白肉类
部分蛋白质含量很高的肉类，如瘦肉、牛肉、兔肉、鸡肉等，蛋白质高达15%以上。空腹吃大量高蛋白肉类，会迫使优质蛋白首先转化为热量吸收，造成浪费。另一方面产生大量含氮废物，身体分解废物时会增加肝脏肾脏的负担。而且肉类烹调大多很油腻，空腹吃易反胃。
一些高蛋白的鱼类，空腹吃也不行哦！在饮食上，荤素搭配才健康！
看完了是不是大吃一惊？
你有经常空腹吃这些食物吗？
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