三伏天到了，多吃这8种食物，清热消暑营养高，精神满满过热天

从明天起，

做一个幸福的人，

喂马、劈柴，周游世界。

1、黄瓜

夏天的时候吃东西应该以消暑养生为主，因为夏天的时候人们会出大量的汗，容易出现气虚、出汗的情况，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

2、薏米

如果身体里积累了湿毒的话，最好可以及时清除，如果做不到就可能会引起一系列的疾病，薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

3、苦瓜

苦瓜是夏季的时令蔬菜，口感鲜嫩爽脆，而且水分也比较多。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。苦瓜虽苦但是是很好的解暑食物，俗话说得好苦口良药，说的就是这个意思。

4、羊肉

羊肉很多人应该都很喜欢吃吧！但是也有的人会因为它的味道而反感它，羊肉虽然不好闻，但是吃起来特别香，就和臭豆腐还有榴莲一样。羊肉的做法有很多，炒、煮、炖都可以，非常受人们的欢迎。羊肉最大的好处就是吃了不长胖，羊肉体内的脂肪含量特别少，夏天不想增胖的朋友可以试一试。

5、绿豆

夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱。我们都会煮绿豆汤来止暑解渴，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。绿豆不仅能煮汤，还能做成绿豆冰沙，绿豆冰沙吃起来味道甜甜的很美味，老人小孩都很喜欢。

6、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

7、木耳

黑木耳是一种非常好的素食，被称为是素食中的肉食，木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

8、姜

盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

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