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萝卜、枸杞，可谓是“平价版的保健食品”了，从古至今，都备受医家推崇，怎么有些人就不能吃了呢？先听小编给大家分析一下~

萝卜，在民间素有“小人参”的美誉，不仅富含大量的植物蛋白、维生素C、叶酸等营养素，还能诱导人体自身产生干扰素，抑制黑色素的合成，阻止脂肪沉积……确实是不可多得！

但有很大一部分人吃萝卜，是因为它含有B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出；又富含膳食纤维，对通便排气能起到非常好的效果，特别是便秘时，吃上几次，整个人就舒坦多了。

要注意的是：萝卜对通便是有一定好处，但并非人人适宜。吃不对，不仅无法缓解便秘，反而会加重神疲乏力、胃脘不舒等症状。

其原因在于，从中医上讲，萝卜有泄气的作用，如果是中老年人，气虚得很厉害，多吃萝卜，对便秘就没有好处了。

便秘有虚实之分，对症改善效果好

很多人都存在便秘的情况，但试了不少方法，就是不见好。其实，要除便秘，得分体质，比如：

◎胃肠实热的人

常有大便干结、腹胀腹痛、口干口臭、口舌生疮，得泻热润肠通便。

药材：丁香3克、炒莱菔子6克、黄连6克。

黄连是苦寒药，主要能清胃火；丁香是一味香味药，能温胃，中和黄连的寒性；莱菔子消积食，清除口臭的根源。

三种药材水煎15分钟，每日1剂，分2次服，服1-2周。此清胃热药对于胃中积热所致的腹胀、口臭、吞酸等症状有很好的治疗效果。

◎肝脾气滞的人

常有大便干结却排得不爽、食欲下降、肠鸣矢气，得顺气导滞。

健脾消积茶

山楂5克、白术3克、神曲1克、茶叶3克，加入克的热水，泡制成代茶饮。

山楂消食散积、活血化瘀；白术补气健脾，能治疗消化不良引起的乏力、食欲不振、腹胀；神曲温胃健脾消食；茶叶也有促消化的作用。

此茶在吃完过于油腻的食物，觉得腹胀时可以喝。

◎虚秘的人

常有大便难下、面色无华、消瘦乏力，建议补气血、调阴阳。

鸡内金粥——补气血

食材：鸡内金6克、干橘皮3克、砂仁3克、粳米30克、白糖少许。

做法：先将鸡内金、干橘皮、砂仁研成细末，然后与粳米同煮粥，待熟时调入白糖，温服，早晚各一碗，健脾和胃。（脾胃是气血生化之源，脾胃好了，气血自然能滋养全身。）

《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。”且药食同源历史悠久，可谓是养生佳品，也是不少中老年人的日常茶饮。

现代研究更是发现枸杞中含有的枸杞多糖可以提高身体的免疫力、帮助抗击肿瘤；β胡萝卜素会在体内转换成维生素A，对明亮眼睛、保护呼吸道黏膜，预防感冒有一定的帮助……

但枸杞温热，热性体质的人食用一定要注意量，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。

另外，性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。

那么，枸杞要怎么吃？

首先，一人一天最好不要超过20克。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

其次，枸杞能干嚼生吃，也能单独泡水或是搭配其他食材泡水、煲汤。但对于易上火人群，可以适当饮用鲜枸杞汁，性味更平和。

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