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在咨询中，一位妈妈说她十个月的宝宝最近一个月便秘，大便干，每次大便都特别费劲，有时候宝宝还哭闹，严重时发现肛门都有小裂口，然后这位妈妈把辅食全调整为水果，蔬菜，可是还是不管用，这种情况怎么办？

什么叫便秘

我们首先了解一下什么叫便秘？宝宝大便规律个体化差异很大，只要没有腹胀、腹痛，排出的大便不干硬，宝宝在大便的时候没有痛苦表情，一天大便7、8次或者3天5天大便一次都是正常的，家长在辨别宝宝是否便秘时要和宝宝自己平时的排便规律相比较；便秘指的是排便的频率明显减慢，并且大便量少而且干硬，不易排出；咨询案例中这位宝宝属于便秘；

如何防治宝宝便秘

通过饮食调节，防治宝宝便秘是一个安全可行、治标治本的办法；正常的均衡的肠道菌群和摄入足量的纤维素是有效预防便秘的两个重要前提；家长可以从这两方面入手，为宝宝添加益生菌，平时饮食中增加富含纤维素的蔬菜、水果、豆制品、粗粮的摄入量；

辅食营养结构同样要均衡

这位十个月的宝宝处于添加辅食期，辅食与正餐同样，营养结构要均衡，咨询中的妈妈把辅食全调整为水果蔬菜，这种做法是不恰当的；辅食中要有一半的量是碳水化合物，可以为宝宝选择米粉，鸡蛋饼，稠粥，小馄饨等，另一半要由鸡蛋瘦肉，鱼，虾等蛋白质类食物和蔬菜水果等组成；在制作辅食时一定要遵循“由细到粗”的原则，刚开始可以用辅食机、破壁机做成泥状，随着宝宝不断适应和进步，应逐渐提高辅食的颗粒大小，锻炼宝宝的咀嚼和消化能力。十个月的宝宝，我们建议蔬菜焯水后用菜刀切碎，尽可能的保留其中的纤维素，还能灵活掌握碎菜大小；没有消化不良和过敏的前提下，宝宝辅食中的碳水化合物部分也可以添加少部分的燕麦粉、小米面、玉米面等含有粗纤维食物的粗粮，但不要添加太多，一般不要超过主食总量的1/4；宝宝吃的太少，太精细，食物残渣少，没有足够的纤维素吸收水分软化大便，刺激肠道蠕动，可能导致便秘；如果宝宝存在过度喂养的状况，每日摄入的奶量、辅食过多，也会因消化不良导致便秘；

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