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腹胀是怎么调理的？

腹胀很多原因是饮食习惯引起的，所以在饮食方面，大家要尽量保证定时定量饮食，避免不规律的饮食习惯，引发肠道功能紊乱，出现胀气：

1、尽量减少进食较硬的食物，避免这些食物因难以消化在肠胃里滞留较长，产生太多气体，引发腹胀。

2、改变狼吞虎咽的习惯，进食太快或边走边吃等不良习惯，很容易吞进不少空气。

3、不要边吃东西边说话，否则容易把空气咽下去。

4、适度补充纤维食物，每天喝些蜂蜜、酸奶，保持大便通畅。

5、避免经常用吸管喝饮料，以免一次吸入大量空气，引起腹胀。

6、少喝汽水！喝进去的气体大部分会滞留在肠内，加重腹胀。

7、少吃口香糖！反复咀嚼口香糖的过程中也会吞咽进许多空气。

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