孕期由于体内激素的改变，身体内部机能的改变，孕妇常有很多不舒服的现象，特别是腰酸背痛居多，但是有些孕妇因为肠道所聚集的气体过多，导致常常感觉腹胀。那么孕期腹胀怎么办?
孕期腹胀的原因
1、活动量减少引起便秘
由于孕妇的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。
2、子宫变大压迫肠胃
随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中内容物及气体的正常排解，让准妈妈感到不舒服。
孕期腹胀怎么办
1、少吃多餐。
如果孕妈妈感觉到有腹胀的感觉时就要改变自己的饮食规律了，否则如果还是大鱼大肉的吃那样就会加重胀气。最好是选择少吃多餐，这样才不会使食物因为消化不良而聚集在肠胃，使孕妈妈们感到难受。在平时的菜中可以加入适量的蒜或者是姜，可以减少气体的产生。
2、细嚼慢咽。
吃东西时要尽量多咀嚼几次，可以促进食物被肠胃消化吸收。吃饭的时候尽量不要说话，说话很容易吃进空气，导致胀气，还有不要常嚼口香糖，会使过多气体进去体内。
3、多吃富含纤维素的食物。
多吃纤维可以优先促进肠道蠕动，促进消化吸收。可以多吃点芹菜、莲藕或者是苹果香蕉。
4、多喝温开水。
孕妇腹胀可以多喝点温开水。多补充水分有助于促进排便，避免便秘。每天早上起床先空腹喝杯温开水有助于排便。
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（中大未来城）
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